伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样。下面具体来说说三伏天怎么养生。
三伏天怎么养生
1.适度运动
常言道，“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些适度的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：游泳、钓鱼、太极拳。
2.避免过度降温
中医养生讲究的原则之一就是顺应自然，夏季避免过度降温，不要因为怕热怕出汗而长时间躲在空调房里，要多出去走走呼吸新鲜空气。室内空调温度要适宜，保持26℃以上，节能又健康。不要过量饮用冷饮，不但不能消暑，反而会伤胃。
3.静心冥想
医学研究表明，夏天当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静心冥想的方式，能够达到心气平和，还能够活血通络。坐下来，闭目养神，深呼吸可以帮助消除烦恼。
4.饮食清淡，消暑生津
在《内经》中就提到了：“用热远热，食亦同法。”意思是，天气炎热时应避免摄入辛辣温热、大补的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天气酷热容易出汗，导致体液流失，此时需要适当补充，比如百合、大枣、山药等具有益气养津的食物。平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤，清甜可口，益胃生津；午后可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，可以消暑解渴。
5.保持良好的作息
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，早上6点起床较为适宜。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能影响晚上睡眠。
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