脾是人体的后天之本，是气血生化之源。人体的能量来源全靠脾的消化和吸收。脾虚会引起气血亏虚、脾虚生湿、气滞等严重后果。那么，在生活中，我们应该如何调理脾虚呢？让我们一起来看看。
1、饮食调理：
保持饮食规律，三餐定时、定量，避免暴饮暴食。多食用蔬菜和水果，减少刺激性和难以消化的食物摄入，并尽量减少生冷食物的摄入。建议多喝粳米粥和食用牛肉等食物。
2、中医食疗：
粥是最佳的养脾早餐，可以选择小米为主，并加入大枣、山药等具有健脾作用的食物。对于气血亏虚的情况，可以再加入黑芝麻、花生；湿气重的情况下，可以加入薏米；睡眠不好的情况下，可以加入高粱米。
3、忌寒凉：
避免食用冰凉食物，尽量减少寒性食物的摄入，比如苦瓜。
4、饮食清淡：
平时的饮食应避免过于油腻、甜腻和咸味的食物，这些食物不利于脾的消化功能。最好食用清淡、易消化且多样化的食物。每餐饭量控制在七分饱，避免暴饮暴食。
5、保持作息规律：
平时要注意情绪的调节，按时作息，培养午休的习惯，这样有助于补气养血。
一个人如果长期脾虚，会导致许多严重的后果。因此，建议脾虚患者改变自己的生活方式，及时发现脾虚疾病，积极进行治疗。
6、保持良好的心态：
精神因素对身体影响很大。因此，无论遇到何种情况，都要保持良好的心态和积极的心情。要意识到脾虚不是什么大障碍，是可以调理好的。
7、坚持运动：
要坚持参加适度的体育活动，改善血液循环，促进新陈代谢，增强体质。
总而言之，调理脾虚最重要的还是养成健康的饮食习惯和生活习惯。此外，切忌过大的压力，保持愉快的心情。否则，即使服用再多的药物进行调理，也很难将脾调理到一个健康的状态。