莲藕——保持肌肤光泽
莲藕富含维生素C和矿物质，对皮肤有保健作用，也被人们广泛认为具有止血的功效。莲藕对于改善粗糙的肌肤和缓解更年期症状有益。最近的研究还发现，莲藕有助于心脏健康，并能促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。如果结合莲子一起食用，效果会更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕即可。
红薯——让肌肤光滑有质感
红薯能使肌肤变得光滑。和其他富含有效液的蔬菜一样，红薯富含营养和强壮肌肤效果的熟蛋白和各种酵素成分。这些成分能够激活细胞机能，促进新陈代谢。此外，红薯对于强化胃肠功能、促进消化、改善便秘所导致的肌肤粗糙也同样有效。
木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳能够缓解因便秘所引起的肌肤粗糙。它富含维生素和矿物质，有助于净化血液，是保养肌肤的良好食品。由于其富含食物纤维，适合那些因便秘而导致皮肤粗糙的人食用。将木耳和大枣一起煎汁，效果更佳。
芝麻——补充健康油分
芝麻可以为肌肤补充健康的油分。相传，慈禧太后为了保持肌肤的美丽，常常食用芝麻。而根据现代营养学的观点，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善末梢血液循环，使肌肤柔软。对于那些遭受肌肤粗糙困扰的人来说，每天喝杯芝麻茶，肌肤会变得更好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对于极干燥角质肌肤来说效果更明显。