健康身体必须做到三个“快”
1、说得快
说得快，首先要思维敏捷，表达和思维要同步。当一个人的大脑因为缺氧或其他原因处于思维停滞甚至紊乱状态时，想清晰而迅速地表达思想是不可能的。所以，如果一个人突然发生了说话习惯的改变，特别是在年过五十岁的人之中，应考虑到大脑病变的可能性，其中主要是脑血管病，这甚至可能是很多人中风的前兆。
说得快还需要底气足，著名中医王绵之先生在他的书中提到，如果一个病人在说话的最后几个字总是说不清楚，或者说到最后会忍不住地咳嗽，这很有可能是气虚，因为他们没有足够的气力说完一句话。要把每个字都掷地有声地说出来，需要有一个健康的身体作为基础。
2、走得快
走得快首先需要良好的体力和肌肉，同时还需要身体的运动协调功能，两者缺一不可。能大步流星地行走的人，至少身体素质没有问题，也不会出现因脑血管疾病导致的共济失调，这自然是一个健康身体的表现。
而走得快还要求更加充足的供氧能力。如果一个人在慢慢走路或散步时没有问题，但稍微加快步伐或小跑时腿会酸，特别是一条腿酸甚至不能持续走快，这就需要考虑到局部的供血问题，可能存在大血管的血栓，这种情况被称为“间歇性跛行”，多发生在长时间步行、快走甚至慢跑时。
3、拉得快
拉得快直接反映了消化问题。身体健康的人、孩子，大便可以迅速排出。因为他们的“脾气”足够，具体说是肠蠕动有力且规律，所以能够快速排便。一旦体质下降，特别是消化功能下降，要么出现腹泻，要么便秘，而后者更是许多老年人和不进行运动的职业人常见的问题。
因为中医认为“脾主肌肉”，肠道的肌肉也由“脾气”来控制，所以拉得慢的人多半是脾虚。要改善这种情况，需要多进行运动，因为运动过程中肠道的肌肉也会被动地运动。如果确实不能运动，每天坚持顺时针方向按摩肚子，这也是使肠道被动运动的一种方式。再次提到的健脾通便方子是：生白术30克、肉苁蓉10克、当归10克、升麻3克，每天煎汤代水饮用，三天左右就能感觉到排便轻松不少。