花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜还富含有利于骨质健康的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地预防肠道感染，并提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，同时富含维生素B2，这些元素对人体非常有益。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有对身体酸碱平衡有协调作用的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳健康食品之一。
绿茶
绿茶中富含的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学物质。研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，而用绿茶漱口还可以抑制口腔细菌的生长。
果仁
果仁中富含丰富的铁质和各种维生素，能够滋养皮肤细胞，为红血球提供氧气，让您保持健康和美丽。
燕麦
燕麦中含有β-葡聚糖，一种可溶性海绵状纤维素，能够降低早期胆固醇水平，所以每天食用一些燕麦可以降低胆固醇。燕麦还含有亚油酸，具有抑制胆固醇上升的作用。此外，燕麦中的多种酶具有较强的活性，有助于延缓细胞衰老。
番茄
番茄含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。此外，其中的胡萝卜素在消除自由氧化物方面也非常出色。研究表明：每天食用50至100克新鲜番茄，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需求。
我们常常可以看到这样的现象，在相同年龄和工作环境下，某些人外貌看起来年轻十岁甚至更多。造成这种未老先衰现象的原因有很多，而经常食用某些会加速衰老的食物却是一个重要原因。