卷腹时头晕是一种常见现象，但一些人仍然会遇到这个问题。既然面临这个问题，就必须解决它。那么，如何预防卷腹时头晕呢？
一、卷腹头晕的原因
- 1.血糖不足
空腹运动或体内糖原消耗殆尽时，进行卷腹会导致血糖不足，从而引发头晕。
- 2.呼吸不畅
卷腹时呼吸节奏不协调，呼吸浅而短，或者屏住呼吸，会导致身体缺氧，造成头晕现象。
- 3.身体状态差下进行运动
当生病、病情恢复不久、疲劳或睡眠不足时进行卷腹，身体状态不佳，容易引发头晕、头痛等症状。
- 4.疾病导致
如果你患有贫血，那么进行运动时容易引发头晕。
二、卷腹时如何预防头晕
- 1.避免空腹运动
最好在进食后2-3小时进行运动。此时能量充足，不易出现低血糖症状。空腹进行卷腹不利于健康。
- 2.卷腹后进行有氧运动
应当在卷腹后进行有氧运动。如果你进行长时间的有氧运动，消耗了体内大部分糖原，此时不建议进行腹部运动，因为容易出现头晕，并且很难完成腹部运动。
- 3.身体不适时暂停运动
当你生病、病情恢复初期、睡眠不足或疲劳时，不建议进行腹部卷腹。你应该等到身体恢复后再进行锻炼。
- 4.注意呼吸
在卷腹运动时要保持良好的呼吸节奏，躺下时呼气，起身时呼气。呼气应缓慢而深长，吸气则要快速而有力。在卷腹过程中，避免轻易与他人交谈。
- 5.就医检查
如果平时做其他运动经常出现头晕，可能是贫血或其他易导致低血糖的疾病，建议去医院进行检查。