衰老是我们每个人必经的过程，很多人总是过分担忧自己会变老，却忽视了这是自然法则，更多的人是用错误的生活习惯加快了衰老脚步。那我们就要问了，哪些做法会加剧衰老的程度呢？今天小编就和大家一起来探讨加剧衰老的6个"杀猪刀"。
一、吃太多甜食
甜食至今还是很多人的最爱，无聊的时候吃了一点，开心的时候吃一点，难过的时候吃一点，总之随时随地都可以吃甜食，但大家有没有想过这一点一点堆积起来的，会是多大的量呢？
甜食吃得太多，会增加癌症的发病率，甚至比吸烟更可怕。甜食就像是毒品，会让人上瘾，在不知情的情况下损害我们的健康。
甜食吃太多，会使身体内的环境变成中性或者是弱酸性，从而导致体内的自由基增多，加快细胞的老化程度。不仅如此，大量吃糖还会消耗体内大量的钙元素，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松。
最危险的是过量的糖分会大量消耗维生素B族，使身体内的废物无法排出体外，长期堆积在体内会使身体变差，加剧衰老的程度。
二、过度剧烈运动来减压
随着生活节奏的加快，现代人的压力也越来越大，很多人会选择剧烈运动来释放心中的压力，殊不知这样反而会危害自己的身体。
剧烈运动时，人体内的新陈代谢率增高，血液中的茶酚胺水平升高，心肌需氧量增加，引起心肌缺血，破坏人体的器官平衡，严重时可能引发心肌严重失常，甚至导致急性心肌梗死。
长期大量的剧烈运动会加快身体内器官的磨损，使各个器官之间的供血失去平衡，导致大脑缺氧，最终出现大脑早衰的现象，甚至缩短寿命。
三、咖啡成为生活中不可或缺的一部分
咖啡似乎成了现代人生活中必不可少的一部分，喝咖啡有益于健康，但适量为宜。然而，很多人选择咖啡不离手，用咖啡代替水，这会导致身体过量摄入咖啡因。
大家都说喝咖啡可以提神醒脑，精神集中，使自己更聪明，工作效率大幅提升。但过多喝咖啡会导致神经过敏、精神紧张，令大脑组织脱水，血液供应不足，加快大脑衰老。
人体内的腺苷酸能控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪低落的作用，咖啡因会假冒腺苷酸，使身体以为腺苷酸的作用已经发生，感到精神充沛。然而，这种清醒只是短暂的，过量饮咖啡会使身体一直处于亢奋状态，更会消耗体力，让身体处于亚健康状态。
四、忽视有机食品
有机食物是一种以生命养生命的绿色循环，它通过微生物培植或自然转换成天然的养分来孕育各种可食用的食物，对人体健康没有任何威胁。
有机食物经过特殊的维护和保养，采用有机耕种方式，如轮作和有机肥料，栽培出的蔬菜和水果比传统种植的食物含有多一倍的维生素、矿物质和其他营养成分。有机食物中富含抗氧化物和人体所需的各种维生素，有助于抵御疾病。
与传统种植方式不同，有机种植不使用工业杀虫剂和农药，这大大降低了食物中有害物质的含量，让食物从培养到生产都是安全的。
然而现在很多人不相信有机食品，仍然认为传统食品最安全，这增加了进食农药残留食物的风险，危害自身健康。有机食品中富含的维生素和抗氧化物无法得到利用，使身体缺乏相应的抗氧化物，加快衰老进程。
五、过度疲劳
经常加班和熬夜会导致身体无法得到充分休息，久而久之会出现焦虑、失眠、记忆力减退等症状，严重情况还可能引发抑郁症和精神分裂症。这些症状还可能导致其他疾病和并发症。
自由基是身体氧化反应的产物，疲劳状态下人体的氧化反应增加，自由基的产生也增加。自由基可以损害细胞，与其他物质合成新的自由基，进一步损害细胞。过度疲劳导致体内自由基增加，加快细胞凋亡，加速衰老。
有研究表明，从事体力劳动的人细胞衰老速度比不从事体力劳动的人快7年，这说明过度疲劳会加速身体的衰老程度，所以千万不要过度劳累。
六、突然减少脂肪摄入量
谈到脂肪，人们往往会与肥胖、冠心病和高血脂联系起来，因此避免脂肪的摄入。然而，这种观点是错误的，对脂肪的认识出现了偏差。
脂肪是人体六大营养素之一，和糖类、蛋白质一起构成了人体热能的三大生热营养素，维持着人体的基础代谢，满足我们日常生活中身体所需的能量，是构成人体组织必不可少的重要成分。
脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养之一，它保持皮肤的滋润、弹性，让肌肤维持饱满光泽的状态。过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥，容易出现皱纹，进而出现早衰的现象。因此，日常饮食中应适量摄入脂肪。