肌肤美白秘籍：多吃这些食物，让肌肤嫩如水
吃什么食物让肌肤嫩而有弹性？
1、牛奶
首先要介绍的一种能够有效保养肌肤的食物是牛奶。牛奶富含丰富的营养物质，尤其是蛋白质含量很高。
如果身体中蛋白质的摄入量足够，可以让肌肤保持弹性和嫩滑，所以每天早餐时喝一杯牛奶是很好的营养补充，也能让肌肤变得白皙嫩滑。
2、牛油果
如果你想要肌肤保持弹嫩，那你一定要食用牛油果，它对肌肤的保养效果非常好。牛油果富含不饱和脂肪酸，能有效增强肌肤对外界紫外线的抵抗能力。
这样，肌肤的衰老就能得到延缓，让人看起来更年轻。所以在日常饮食中适量摄入牛油果，更好地呵护肌肤的健康。
3、柠檬
在水果中，我最想推荐的一种是柠檬。柠檬对肌肤保养效果很好。它富含多种维生素，尤其是肌肤最需要的维生素C，补充维生素C能够有效增强肌肤的弹性，还有美白功效。
但是在日常食用柠檬时最好不要直接吃，因为柠檬对牙齿有强腐蚀性，不利于牙齿健康，特别是对孩子而言更需要特别注意，否则对牙齿造成伤害。所以食用柠檬最好的方式是把柠檬放在水中浸泡后喝其汁液，这样既能有效补充营养，又不会伤害牙齿。