核心提示：冬天你的皮肤是否会出现瘙痒的情况？左挠一下，右抓一下也无法解决？专家告诉你，这可能是血燥的表现。
每到冬天，皮肤容易出现瘙痒现象。如果不及时处理，抓破皮肤还可能导致感染。冬天皮肤瘙痒可能是由血燥和天气干燥引起的，要解决瘙痒问题，需要采取内外调理。
冬天皮肤瘙痒是血燥表现
冬天天气干燥容易导致皮肤干燥，但出现皮肤瘙痒的原因不仅仅是天气的错，从中医的角度来看，这也是血虚血燥的表现。血充足时，皮肤会显得红润，而血虚血燥会导致皮肤失去滋养。另外，寒冷天气下人体血液循环也会较差，综合多种因素，肌肤容易缺氧、缺水，从而出现干裂和瘙痒。
既然皮肤瘙痒的原因有内外之分，那么调理也应该采取内外双重措施才能获得最佳效果。
内：养血滋阴补水
1、多喝水。多喝水是最直接的补水方法。成人每天饮食和喝水中所摄取的水分至少需要4000毫升，冬天更应该增加饮水量。虽然没有规定每天喝多少杯水，但养成常喝水的习惯非常重要。不要等到渴了再喝水，应该保持不感觉口渴、不感觉干燥为基本要求。虽然喝水会导致频繁上厕所，但不要害怕，这表明身体已经处于缺水状态。
2、多吃养血滋阴润肤的食物。血燥是导致皮肤瘙痒的根本原因，因此需要从根本处入手，养血滋阴是重要方法之一。养生专家建议，平时适当食用当归、生地、熟地等食材，并可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏等食材煲汤。此外，白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等滋润的水果和蔬菜，以及含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋等食物都有很好的滋润功效。
3、忌吃燥热食物和海鲜。想要皮肤好，不仅要注意内在的调理，还要控制饮食习惯。当瘙痒出现时，避免食用辣椒、火锅等辛辣食物。烟、酒、浓茶和咖啡等刺激物也要少食用。而鱼、虾、蟹等高蛋白海鲜也要避免食用，以免加重皮肤瘙痒的症状。
外：保湿最重要
1、保持室内湿度舒适。健康的相对湿度环境为45%～65%，在这样的环境中，人体感觉最舒适，病菌也不容易传播。然而，冬天要维持这样的湿度就需要人为努力。可以通过拖地、使用加湿器、摆放绿叶植物或者洒水等方法来增加室内湿度。但需要注意，使用加湿器时不要太过贪婪，湿度过大会导致免疫力下降，同时也容易感到疲倦。
2、洗澡水不宜过热。洗澡方法不正确也是导致皮肤瘙痒的原因之一。虽然天气寒冷，洗个热水澡确实很舒服，但是如果洗澡水温度过高，会使皮肤表层的油脂大量流失，破坏其保护功能。因此，洗澡水温度应与体温接近，以37-40℃为宜。对于南方人每天洗澡的习惯来说，需要注意的是沐浴露的使用。有些人认为皮肤瘙痒是因为洗得不干净，就用力搓澡，然而这样做只会使皮肤更加干燥，加重瘙痒。建议冬天可以每隔一两天使用沐浴露，其余时间只用温水洗澡，因为温水的去污能力已经足够。洗澡后要及时擦干身体，并涂抹润肤霜以滋润肌肤。此外，洗澡前后喝一杯温开水也能补充洗澡过程中流失的水分。
3、不要长时间使用取暖器。天气寒冷，很多家庭会使用取暖器，但无论是电热毯、石英管电暖器、暖风机还是空调，长时间使用都会导致局部或整体皮肤干燥。因此，避免长时间使用取暖器，最好在感到暖和之后就停止使用。同时，配合方法一增大室内湿度，并多喝水。