进入秋季，月水减少，天气变得逐渐干燥，早晚也变得凉爽起来。这时候容易出现口干舌燥、便秘等问题。在中医看来，这些情况是因为肺脏受到了燥邪伤害而引起的。因此，养生的首要任务是养肺阴。下面有四个方法可以缓解秋燥，滋润肺阴，一起来看看。
吞津液。这里所说的“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，闭目静坐，轻舔上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次，养生效果更佳。平时也可以随时进行，长期坚持可以缓解便秘等症状。
练呼吸。秋季养肺首要就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一两次。
吃银耳。银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞，非常适合秋季的平补原则。银耳有多种食用方法，最常见的是银耳羹。将银耳撕成小块，用水泡发1小时左右，食用时取适量的发好的银耳加适量的冰糖（糖尿病人可不加），烧开即可。也可以加入梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更好。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。
健步走。秋季最适合的户外运动是健步走。健步走可以增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能。同时可以排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走时，以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，感觉轻微喘气即可。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。