马蹄
马蹄，也叫荸荠，性甘、寒。具有清热泻火的良好功效，能清肺热、生津润肺、利尿、解毒、凉血化湿、消食除胀。荸荠虽然剥皮有点麻烦，但质嫩多汁。它不仅可以抑制流感病毒，还能用于预防流脑及流感的传播。马蹄也富含磷，是根茎类蔬菜中含磷较高的，不仅能促进生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿和骨骼的发育也有很大好处，调节酸碱平衡。因此，马蹄适合儿童食用。
梨
梨是全家人一年四季都爱吃的水果，可以用来做冰糖炖雪梨、雪梨银耳汤、梨汁等等。对于孩子吃零食或者积食引起的上火、嗓子疼、咳嗽、便秘、脾气燥、眼屎多等问题，我都会给孩子吃些梨或者由梨做的糖水。在孩子发烧口渴时，梨汁也是必备的饮料。效果很好。
柚子
柚子味甘酸、性凉，含有大量的维生素C。具有止咳平喘、清热化痰、润肺清肠的功效。当孩子胃口不好、口淡、消化不良时，吃点柚子可以帮助消化。柚子具有健胃的功效，是开胃、促进消化的优质营养保健水果。
橙子
橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效，可以开胃下气，帮助消化。正常人在饭后食用橙子或饮用橙汁，能解油腻、消积食。橙子中含有丰富的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。但需要注意的是，在饭前或空腹时不宜食用，因为对胃不好。另外，吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为会影响消化吸收。
苹果
苹果是我介绍的这几种水果中最为温和的，不管是什么体质的人都能接受。同时，苹果也是很多人减肥瘦身的必备水果。苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等大脑所需的营养成分。吃较多苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以平时可以多给孩子吃点苹果。苹果不仅能保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响，还具有生津、润肺、润肠、开胃、止泻的功效。苹果中的纤维对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。其中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸性物质能腐蚀牙齿，吃完苹果后要给孩子漱漱口。
火龙果
火龙果主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，富含大量果肉纤维。可以润肠增加肠蠕动，能很好地解决孩子的便秘问题。
甘蔗
甘蔗能清热解毒、泻火热、生津止渴、滋阴润燥，对口干舌燥、便秘、消化不良、反胃呕吐等问题都有缓解作用。最好的方法是榨汁或者将甘蔗切成小段煮水喝。在南方过年时，甘蔗也是每个家庭必买的水果。
西瓜
西瓜性寒，能清热解暑、生津止渴、利尿，是夏天人们解暑的佳品。但妈妈们要注意，不要让孩子吃冰冷的西瓜，因为太过寒凉容易导致肚子疼和腹泻。