建议你在晚餐前做些适度的运动。一般晚餐比较丰盛，加上中餐和晚餐之间的间隔较长，很容易因饥饿感而多吃。晚餐后，大部分的人会坐下来看电视，然后洗澡睡觉。结果是，吃进去的东西在低热能消耗的生理活动下几乎都转化为体重储存。长期下来，不胖才怪呢！建议你下班回家后，第一件事是先做些适度的运动，再吃饭。如果你乘公车，可以提前一站或者两站下车，然后快走回家，这样也可以达到适度运动的目的。
什么饭前运动比较好?
快走是最好的饭前运动，持续十到十五分钟，使心率达到最大心率的百分之七十左右。
为了避免饭前运动导致血糖过低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心，热量控制在一百五十至二百五十卡之间。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用不会马上恢复到运动之前的水平。通常情况下，运动后数小时内的热量消耗量比未运动前每小时高出几卡到十几卡。想想看，如果你在晚餐后两小时内运动三十分钟，然后洗个澡，再上床睡觉，即使在睡觉时，你仍然在进行减肥。这真是太棒了！