心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦患上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累家人而感到沮丧，反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病来说，无论从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是最好的办法。
预防心脑血管疾病应该采取哪些措施？
1、合理饮食
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断提升。但是许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实并非如此。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管疾病患者养成以下饮食习惯。
(1)增加纤维膳食
膳食中的纤维可以降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物包括粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜和水果等，每日摄入纤维量35克至45克为宜。其他具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳和芹菜等。
(2)多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。推荐每天摄取2500千卡的能量，相应地摄取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。例如，一种中老年型鱼油的摄取量应为每天至少3至5粒700毫克含量为30%的鱼油胶丸，才能满足人体的基本需求。
(3)多吃豆制品
大豆中富含多种人体所需的磷脂。经常食用豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
(4)适度减少脂肪和胆固醇的摄入
脂肪摄入量应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应控制在200毫克至300毫克以下为宜。应尽量避免食用高胆固醇食品，如动物脑子、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。
2、科学生活
戒烟限酒，长期吸烟和酗酒会干扰血脂代谢，使血脂升高。
增加体育运动，每天坚持运动1小时，运动时心律以不超过170减去年龄为宜，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后感到身体轻松为准。每周坚持运动不少于5天，持之以恒。
避免精神紧张，情绪激动、失眠、过度劳累，生活无规律、焦虑和抑郁等因素会干扰血脂代谢。中老年人不要长时间打麻将、下棋，保持平和心态，尽量少生气。
3、少服干扰脂代谢药物
受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿和类固醇激素等药物都可能导致血脂升高。
4、积极治疗影响血脂代谢的疾病
糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等疾病都可能干扰脂代谢，应积极进行治疗。
5、定期体检
年满45岁的中年人、肥胖者、有高血脂症家族史的人、经常参加吃喝应酬的人、高度精神紧张的工作者都属于高风险人群，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。