说到减肥，女孩们可能立刻感到头痛。很多人选择通过节食来减肥，这其实是大错特错的。权威研究已经表明，仅仅通过饮食控制来减肥瘦身的效果并不显著。因为一旦身体适应了这种食物限制的状态，它会自动调节新陈代谢以适应身体的需求。长此以往不仅减肥效果不明显，而且身体状况还可能恶化。因此，主动运动并结合适度节食，养成良好的生活习惯，才能实现减肥效果并进一步巩固。
7日运动瘦身计划
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，每组12个
上斜卧推练习，4组，每组12个
坐姿夹胸，4组，每组12个
进行30分钟有氧运动，例如跑步机或登山机。
第二天：坐姿下拉练习，4组，每组12个
坐姿划船，4组，每组12个
进行30分钟有氧运动，例如滑翔机或椭圆机。
第三天：远足、骑车、游泳、打球等，放松一下
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，每组12个
坐姿哑铃推举，4组，每组12个
哑铃侧平举，4组，每组12个
进行30分钟有氧运动
第五天：站姿屈臂下压，4组，每组12个
哑铃屈臂伸展，4组，每组12个
坐姿弯举，4组，每组12个
进行30分钟有氧运动
第六天：深蹲练习，4组，每组12个
倒蹬机练习，4组，每组12个
进行30分钟有氧运动
第七天：到户外登山，放松一下，以新的姿态迎接新的一天！