很多朋友都遇到过头发暗黄，没有光泽的问题，那么遇到此类状况时我们应该用什么办法来改善呢？其实食补就是一种很好的方法，那么我们该吃些什么食物呢？哪些食物的护发效果好呢？接下来为您分析。
调配饮食
营养不良引起头发发黄的话，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。
多食海带
与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
多吃含铜元素丰富的食物
在头发生成黑色素的过程中，缺乏一种重要的含有铜的"酪氨酸酶"。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。因此，多吃含铜元素丰富的食物，如动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等，可帮助改善这一问题。
补充富含维生素A的食物
长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作并导致头发发黄的情况，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。此外，多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜
精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等因素会导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍，进而引发黄发问题。针对这种情况，多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等食物有助于改善头发的发黄状况。苜蓿中的有效成分能促进黑色素细胞的再生，黑芝麻能促进黑色素原的生化，而海鱼中的烟酸有助于扩张毛细血管、增强微循环，从而消除黑色素生成障碍，使头发恢复健康的黑色。
多吃黑豆、核桃仁、小茴香
一些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈，会导致头发由黑色变为黄色。在这种情况下，建议多吃黑豆、核桃仁和小茴香等食物，以促进血液循环、改善贫血状况，从而改善头发发黄的问题。