低卡早餐饼

减肥要从早餐开始,但是每天早餐都是稀饭豆浆加油条,是不是吃腻了?今天小编就给大家介绍几款健康低脂的小饼做法,用一般的蔬菜制成,颇具田园气息,别有一番风味,让你边吃边瘦。下面就跟小编一起来学学这几款低脂早餐饼!

香煎玉米饼

原料:粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油

做法:

1.新鲜的粘玉米,脱粒,放开水中焯熟,用凉水过凉,加糖后搅拌均匀。

2.面粉中加入鸡蛋、干面粉,搅拌均匀。

3.平底锅放油,最好能覆盖整个锅底烧热,放入调制好的玉米粒压实。

4.上面放煮好的毛豆粒压实,大火转小火煎至金黄色,出锅,切块即可。

香煎土豆饼

原料:土豆、牛奶、黑胡椒、盐

做法:

1.土豆隔水蒸熟,放凉后去皮,压碎。

2.黑胡椒和盐融化在牛奶中,和土豆泥混合拌匀。

3.将土豆泥做成大小均匀的饼,放入加了油的平底锅,小火煎至两面金黄即可。

紫薯饼

原料:紫薯300克、糯米粉50克、牛奶30克、白芝麻、白糖30克

做法:

1.紫薯洗净,削皮,用大火蒸熟,压成泥状,加入白糖,再倒入糯米粉,再倒入牛奶,揉匀。

2.将紫薯泥团成小圆球,滚动烤盘,使紫薯球均匀地沾上芝麻,然后将紫薯球压成紫薯饼。

3.用饼铛或者平底锅加少量油,小火煎熟即可。

香菇肉饼

原料:猪肉馅300克、鲜香菇3朵、油、盐、生抽2克、香油1克、白糖2克、胡椒粉

做法:

1.香菇泡发,切碎,与猪肉馅混合,加入生抽2克、白糖2克、香油1克、盐和胡椒粉,搅拌均匀。

2.取一小块肉馅,搓成圆形,压成饼状。

3.锅中加入油烧热,放入肉饼,一面煎黄后翻面,反复翻几次至肉饼熟透即可。

南瓜饼

原料:老南瓜、糯米粉、粳米粉、豆沙、生白芝麻、白糖

做法:

1.老南瓜洗净,切块蒸熟,加入适量白糖拌匀。

2.加入糯米粉和粳米粉,比例为4:1,用筷子搅拌,揉成南瓜团。

3.取适量南瓜团,搓成长条,切成大小相近的小段,取一小团,揉圆,然后轻轻按扁,挤入豆沙,再揉圆,再轻轻按扁。

4.在做好的南瓜饼坯上刷上一层清水,放入白芝麻中,正反面都粘上芝麻。

5.锅中倒适量油,当油5成热时,放入南瓜饼坯,中火煎至两面金黄色即可。

圆白菜煎饼

原料:玉米粉、鸡蛋1个、虾皮、白菜、盐、料酒、油、胡椒粉、辣椒粉

做法:

1.鸡蛋打散,加少许胡椒粉、辣椒粉和盐,滴入少许料酒,搅拌均匀。

2.加虾皮和玉米面,将白菜切细丝加入面糊,搅拌均匀。

3.用不粘锅加热,滴入少量油,倒入面糊,用勺子摊匀,盖上锅盖稍微焖一下,一面煎熟后,反面煎熟即可。

焦香糯米藕饼

原料:糯米、藕1根、油、盐、香油、小葱、十三香、白糖

做法:

1.糯米和藕的比例基本上为2:1,糯米需要提前泡一晚,大火蒸熟,水开后大约15分钟;藕切碎,焯水捞出;香葱切碎。

2.放入糯米饭、藕和葱的容器中,加盐、糖、十三香和香油拌匀。

3.最好戴上一次性手套,这样会比较容易操作,沾水之后,将材料揉成比较紧实的小圆饼。

4.锅中加入底油,中小火将藕饼煎至两面金黄即可。

萝卜丝饼

原料:白萝卜、面粉、葱、清水

做法:

1.白萝卜去皮刨成细丝;葱洗净切成葱花;将萝卜丝、葱花、盐和鸡精拌匀。

2.面粉加清水调成稀面糊。

3.平底锅放少量油烧热,倒入一勺面糊,用勺子摊匀,在面糊上放上拌好的萝卜丝葱花馅,再倒入一勺面糊浇在萝卜丝葱花馅上,翻面煎至两面金黄即可。

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