俗话说：一白遮百丑，可见美白的重要性，尤其是对于女性来说美白更加重要了，那么日常生活中该如何美白最有效呢？下面给大家推荐几个可以让你健康变白的小窍门，养出白皙肌肤惹人羡慕，一起来看看。
一、多吃维生素C含量多的食物：
猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。
二、充足的睡眠：
研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者熬夜对肝脏的损害是非常大的，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的睡眠更有利于美白，睡美人，睡美人，其实说的也正是这样的道理。
三、及时洁面：
尤其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔阻塞的话，会引起黑色素形成。日常除了使用洁面产品外，还可以用盐水洗脸、用白醋洗脸等，然后进行深层次按摩，有助于吸除沉淀色素，减少黑色素，促进美白。
四、避免长时间的暴晒：
减少紫外线对人体的危害。太阳的紫外线会引起黑色素沉淀，日常要做好防晒工作，出门时要涂好防晒霜，携带好防晒工具，同时也要补充充足的水分。尤其是如果暴晒之后，马上喝一杯柠檬水或者用黄瓜敷脸，都有利于预防黑色素的形成。
五、给皮肤保湿：
保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了补充充足的水分，还要适当涂抹具有保湿效果的护肤品。
六、多吃一些促进肝脏健康的食物：
众所周知，肝脏如果受到损伤或其他问题，就会出现斑点、脸色暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进肝脏健康有益的食物。同时要减少会影响肝脏健康的酒精和熬夜等不良生活习惯。
七、保持愉快的心情：
“相由心生”，其实很多时候，人的容貌也可以反映出一个人的健康状况。而研究人员更称，保持愉快的心情同时也具有促进美白、美容等作用。
八、避免食用色素含量高的食物：
例如酱油、饮料等，尤其是当皮肤有伤疤时，更要避免这类食物。
九、及时去斑：
如果脸上有斑点，如妊娠纹、黑斑等，都应及时祛斑，多摄入一些促进新陈代谢、加速黑色素排出的食物。
十、运动：
运动可以促进新陈代谢、促进血液循环，有利于排汗，自然也有助于排出皮肤的毒素，进而美白。
皮肤美白其实很简单，当然在追求美白的同时，也要注意健康，保持皮肤的弹性，多关注日常护理，一定能够让自己白里透红、动人动人。