我们常认为衰老只是脸上出现皱纹，但其实还有很多其他我们容易忽略的衰老信号。身体的衰老不仅体现在头发变白、皱纹增多和体力下降上。声音改变、牙齿变长、手抖等现象都是我们衰老过程中常见的迹象。接下来，让我们一起详细了解十个衰老信号。
鼻子变塌
四十岁之后，一些人的鼻子会出现鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改变等情况，会感觉鼻子变大了很多。鼻子的挺拔靠的是软骨组织，随着软骨退化和萎缩，以及肌肉和其他软组织的支撑不足，鼻子就会变塌。
鼻子一旦衰老，会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物减少、干痒等症状，并且抵御细菌的能力也会降低。建议经常用温水清洗鼻子：用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次；尽量远离甲醛等刺激性气体。
牙齿变长
英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在四十岁后会惊讶地发现牙齿“变长”了，这也是衰老信号之一。一般来说，人的牙齿在三十岁左右开始变色，牙釉质变薄；四十岁，牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约六毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆，出现裂痕，牙龈红肿，伴随出血和牙齿松动等都是衰老表现。伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士建议，彻底刷牙和使用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩，保持牙齿健康。
眼前有黑点
美国眼科协会发言人、眼科医生丽贝卡·泰勒博士指出，随着年龄增长，一些人常常会看到眼前有黑点飞舞，犹如飞蚊。这就是飞蚊症，一般在四十岁以上人群中较常见。与视网膜和玻璃体退化有关，有时也与高度近视、视网膜脱离、视网膜血管炎、高血压、糖尿病引起的玻璃体出血等眼部疾病相关。现代人过度使用电脑和手机，过度使用眼睛容易导致眼睛过早衰老。
出现飞蚊症不必恐慌，但要注意科学用眼。建议每隔一个小时休息一会儿，减少看电子屏幕的时间，多读纸质书报等。此外，佩戴太阳镜有助于避免眼睛受到阳光损伤，预防眼睛老化。如果你在电脑屏幕上看不清文字，请调大字体。美国加州大学伯克利分校的科学家发现，每增加2.8个字号，阅读任务的完成会轻松8%。
声音改变
英国皇家国立耳鼻喉医院专家约翰·鲁宾表示，一般来说，70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出的声音频率变高，说话的声音可能变得更尖锐。
女性停止月经后，因为体内缺少雌激素，所以声带会肿胀，导致说话的声音变得低沉。因此，我们在平时要避免过度使用嗓子，以免损伤声带。
皮肤弹性差
皮肤的弹性是衡量人体衰老的一个指标。用大拇指和食指捏起手背上的皮肤，保持约十秒后放开，观察皮肤的弹回情况，可以在一定程度上测试衰老程度。皮肤恢复原状所需的时间越长，说明皮肤的弹性越差。为了保持皮肤的弹性，平时应该尽量少熬夜，戒烟戒酒，做好防过敏、防晒、保湿等工作。
弯腰驼背
一般在35岁左右，人的骨量达到峰值，此后会出现不同程度的骨质疏松。但是身体承受的负荷并没有减少，久而久之就会导致支撑身体站立的脊椎骨等骨骼出现萎缩或压缩性骨折，背部也会变得驼曲，人会变得矮。驼背严重时，膝关节也会弯曲，身高平均缩短3至6厘米，还可能造成胸廓畸形，影响呼吸功能，出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，并增加肺气肿的风险。预防驼背的关键是尽早预防骨质疏松。在阳光下运动是最好的方法，时间以上午8至10点和下午4至7点为宜。每天晒太阳20分钟可以促使皮肤合成维生素D，促进钙吸收。饮食上，多喝牛奶或酸奶，多食豆类食品、海产品、鱼和鸡蛋等食物。
憋不住尿
经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难控制膀胱了。女性步入更年期后，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其是教师、司机等职业人群要格外注意。睡前两小时不要喝水，睡前四小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
关节疼痛
40岁后，人的关节软骨开始退化，关节间隙越来越窄，由此引起的关节疼痛会让走楼梯和下蹲时感到不适，还可能出现关节僵硬、肿大，步行时腿会变软等症状。要远离关节疼痛，首先要控制体重，避免增加膝关节的负担；其次，运动要适合自己的能力，可以选择快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等对膝盖损伤较小的运动；此外，日常生活中要尽量减少蹲下和跪下的动作，避免蹲着做家务或跪着擦地板。
大脚骨
有些人脚趾根部向外鼓起一个大包，大拇指也向外撇，这就是人们常说的“大脚骨”，学名为“拇外翻”，也是一种“衰老病”。据统计，我国至少有一亿人患有拇外翻。然而，多数人没有得到正确的诊治，从而可能引发拇囊炎等疾病。美国足病医学协会提醒，拇外翻最好及早预防和治疗。建议平时穿着厚度约三厘米的低跟鞋，这有助于支撑足弓，并可限制过度转向运动。
手抖
双手经常颤抖在医学上称为“特发性震颤”，而65岁以上的人中，有20%会出现这种问题。美国得克萨斯州贝勒医疗系统家庭医学专家简·萨德勒博士表示，大多数人的手抖症状都比较轻微，无需过分担心，但如果手抖影响了日常生活，可以进行相应的治疗。然而，如果双手颤抖伴有其他严重疾病的症状，例如帕金森综合征、甲亢或脑卒中，最好及时就诊以确定原因。