早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，那么，减肥早餐吃什么呢？下面一起来看看吧。
减肥早餐吃什么
1.燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、低热量的健康食品。它含有丰富的膳食纤维，可以让人产生饱腹感。同时，燕麦还可以促进消化、胃肠蠕动和新陈代谢，因此早餐吃燕麦有助于减肥。
2.玉米粥
在早餐时吃玉米粥，有着很好的减肥效果。因为玉米是一种富含抗氧化剂且高纤维的食物。虽然玉米的脂肪含量非常低，但对于想通过早餐减肥的人来说，选择吃玉米粥是个不错的选择。
3.全麦面包和脱脂牛奶
全麦面包和脱脂牛奶的营养非常丰富，可以补充身体所需的营养物质，同时热量也不会过高，是理想的减肥早餐内容之一。
4.坚果
坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。此外，早上吃一些杏仁、松子或者花生等坚果不仅能提高早餐质量，还能预防肥胖。特别是杏仁，它所含的镁是身体产生能量和维持血糖的必需物质，而稳定的血糖有助于有效防止因过度饥饿引起的暴食和肥胖。
5.酸奶
酸奶中所含的细菌可以帮助肠胃运动，从而促进消化系统的正常运作。此外，多喝酸奶可以减少便秘情况的发生。很多人腹部赘肉过多是因为便秘引起的，而酸奶可以帮助瘦腹。
6.鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质和钙的食物，但是脂肪含量并不高。因此，早餐吃一个鸡蛋可以增强饱腹感，减少对食物的摄入量，同时补充一天所需的蛋白质和钙元素。
以上就是减肥早餐吃什么的建议。其实早餐还可以选择吃一些水果，比如苹果，既可以增加饱腹感达到减肥的效果，又含有丰富的维生素，对身体健康非常有益。