失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性疾病，还会使人免疫力下降，对身体的消耗较大。因此，有失眠症状的人应引起足够重视，并从调整生活作息习惯着手。今天我们就来说说睡前应避免吃的食物。
睡前应避免吃的食物
1.辛辣食物
除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。
2.油腻食物
油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
3.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4.酒类
曾经有很多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。因此，即使饮酒的人睡眠时间很长，醒来后仍会感到疲乏。
相信大家看完上文的介绍后，对睡前应避免吃的食物已经有所了解了。希望今天的分享可以帮助到大家。