说起男性们的身体问题，很多人都会联想到肾脏，那么男性朋友们为什么容易出现肾虚呢？和哪些日常习惯有关呢？
1、肾虚多为长期积累成疾
不要急于求成，避免使用大补之药进补，或者使用成分不明的补肾壮阳药物。
2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾
过多摄入苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等苦寒、冰凉的食物可能伤害肾脏。
3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾
家庭应少使用洗涤剂清洗餐具及蔬果，避免洗涤剂残留物过多摄入。
4、适当运动可延缓衰老
选择适宜的运动项目，促进血液循环，改善血液滞留和气虚等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤脚行走，都可以促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
5、房事要适度
长期过度沉迷于性生活或频繁过度的性生活会导致精神不振、头晕眼花、失眠、腰酸背痛等肾虚症状。合理安排床上活动的时间和频率是解决肾虚问题的最佳方法。
6、避免过度脑力劳动
肾被认为是人体的生髓之源，过度用脑会损伤肾的元气，导致头晕、记忆力减退等症状。有时候，脑部问题实际上归根结底是肾虚引起的。充足的睡眠也是恢复精力和元气的重要保障。
7、平时多吃黑色食物
如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、骨髓和猪腰也不错。
8、正面的心态对于肾脏健康至关重要
保持良好的心态，努力控制情绪，避免过度激动。肾脏被认为是主宰情志的器官，所以保持心情愉悦对于肾脏健康非常重要。