“一到夏天，我就容易感到疲劳，懒懒的，没有力气……”“我在夏天总是食欲不好，感觉口苦，还大便不正常，都瘦了!"“我也好不到哪儿去，睡眠不好、头晕胸闷、失眠多梦，总想躺着……”
最近总觉得自己虚弱，这是什么原因呢?
苦夏不是病，但会令你难受
1、免疫力降低
平时胃肠道消化吸收功能较虚弱的人群，如果饮食失调、吃饱吃饭过度、偏好生冷食物，会损害肠胃，导致抵抗力减弱，更容易出现苦夏的症状。
2、气候因素
夏季天气炎热，湿度高，容易让暑湿邪气侵入体内。白天暴露在酷热的阳光下，晚上睡觉时遇到凉风扇、过低的空调温度等，也会造成体内热湿之邪的滞留，引起苦夏的症状。
不要担心，专家们早已总结好了应对之策，请仔细收下!
食疗为先
容易出现苦夏症状的人最好多食用利水渗湿、具有芳香醒脾、益气养阴功效的食物，例如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。
午睡不可缺少
夏季昼长夜短，人体耗能较大，精力容易不足。中医十分注重午间小睡20分钟，可以补充人体的阳气，恢复因消耗而减弱的精气神，增强对炎热湿气的抵抗能力，提高下午的工作效率。
不要贪求凉爽
过食生冷食物、长时间吹空调或长时间躺在通风口的风口处等都容易损害脾胃的阳气，引发腹痛、腹泻等不适症状。
睡前来一盆汤
睡前来一盆汤，胜过人参汤。脚是身体的三阴之始与三阳之末。泡脚是古人的一种自我保健方法。睡前用热水泡脚，可调和阴阳、促进气血循环、调节营养与免疫系统、提高睡眠质量。这将减轻苦夏症状的发生。
保持心情舒畅
一般来说，好胜心强、工作急躁的人更容易遭受苦夏之苦。《黄帝内经》中提到：“夏三月……无厌于日，使志无怒。”这是提醒人们夏季一定要保持心情愉悦，避免过度愤怒，因为愤怒会导致肝气过盛，肝木克伐脾土，从而损伤脾胃功能，加重苦夏的症状。
掌握了这些妙招，你再也不用痛苦度过夏天了!