很多人认为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以每到初夏时，就立即启动瘦身计划、减肥活动。加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”得很快。而一进入秋季，人们的减肥热情往往低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来。加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加。对于本身就肥胖的人来说，这更是一种威胁。所以在秋冬季节更要注意减肥，下面小编总结了秋冬减肥的常识，懒人减肥必知，赶紧来看看。
1. 运动应多次小规模进行
有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时。但是，科学报告表明，同样是做2小时健身运动，将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说，最好的运动方法是在规定的时间内，尽量多次进行小规模的有氧运动，而不是一次性过量运动，这样的减肥效果会更佳。
2. 不宜吃过多面食
也许亲们不知道，实际上，等量的面食比等量的米饭含有更多热量。换句话说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭，就更容易发胖。所以，秋季减肥时要适量吃面食，过量吃容易导致脂肪堆积。因为过多的碳水化合物容易转化为脂肪堆积起来，无法达到减肥的效果。因此，在秋冬季节，不宜吃过多的面食。
3. 不吃剩菜剩饭
对于许多家庭主妇来说，减肥是具有一定难度的，因为很多家庭主妇有吃剩菜剩饭的习惯。她们会觉得倒掉剩菜剩饭会很浪费，为了不浪费粮食，她们就会尽量吃下剩菜剩饭。其实，这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已经吃饱了的时候，再吃剩余的饭菜，长期下去，你的胃部会在不知不觉中变大，然后为了感到饱和感，你必须摄入更多的食物，就会导致更多的脂肪堆积。
4. 切忌贪睡
有些MM们有这样一种错误的想法，就是认为睡眠可以减肥。她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取食物的可能。所以，她们觉得睡觉其实是可以减肥的。但是，你必须知道，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率会最低，消耗能量最少。胆固醇和脂肪的合成量会增加，也就是说脂肪的堆积量会更多。
5. 晚上饿了可以喝一杯温牛奶
很多人到了夜晚，由于感官神经开始工作，体内脂肪合成活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，避免食物摄入导致脂肪转变。如果真的感到饥饿难耐，可以喝一杯温牛奶。这样既有利于深度睡眠，又可以使胃产生饱腹感，可谓是减肥的理想方式。
6. 不应节食
许多MM一想到减肥就直觉地想到节食，实际上这是一种相当错误的想法。MM们可能不知道，当一个人长时间节食时，她的身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的身体对食物的敏感度会大幅度提高。这时，一旦有食物进入你的肠道，肠道就会大量摄取食物。相比正常进食，摄入的热量更容易转化为脂肪堆积。
7. 腾出时间做运动
现实生活中，由于时间或其他原因错过健身是不可避免的。这种情况发生时，你必须及时作出调整，灵活应对。并且你应该记住，总体来说，所有运动都是有益的。即使你现在没有时间去健身房，你也可以尽你的最大努力，挤出10至20分钟的时间进行运动。即使是简单的快走运动，也可以达到运动的效果。因此，应该寻找时间做运动，并保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。