日常如何预防肩周炎
保持正确的坐卧站姿势
例如：站立时要挺拔胸背，放下肩臂，内收下颌，身体左右对称；坐姿时背部要挺直，下颌要稍内收。椅背角度应倾斜7°~10°，膝盖略高于臀部，保持舒适的姿势；睡觉时选择高度适中的枕头，符合颈部的曲线，通常仰卧或侧卧是比较好的睡姿，尽量避免俯卧。尤其在侧卧时，要注意避免压迫下面的肩膀，可以放一个软枕垫在耳边，保持颈肩部位的相对位置。
避免长时间的低头办公
长时间低头办公会增加颈部和肩部肌肉的负担，导致肩周肌肉劳损。随着电脑的普及和网络的发展，越来越多的人习惯坐在电脑前敲打键盘，这会导致肩周炎的发生率增加。这类人应选择高度适中的椅子和电脑桌，同时在工作30~45分钟后最好能站起来做5~15分钟的康复运动，活动腰部，转动头颈，松弛肩关节。
洗澡时不要使用过冷的水
温热的水温对肌肉有很好的放松作用，能缓解一天的疲劳。但是不推荐烫热的水，因为过度刺激肌肉和皮肤，会加重肌肉的痉挛。一般来说，水温以40℃为宜。
避免关节受凉
外出时要注意保暖肩膀，因为室内外温差大会影响肩部的血液流动。如果条件允许，在温暖的房间里暴露肩膀，然后可以贴敷温湿的毛巾在肩部，增加局部血液循环，松弛僵硬的肩周肌群。
此外，坚持每天做一些保健运动也有助于预防肩周炎的发生。另外，尝试喝山楂玫瑰花茶也是不错的选择哦！
山楂玫瑰花茶喝掉肩周炎
配方：山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。
制法：先将山楂和枸杞子煎汁，然后倒入装有茉莉花和玫瑰花的容器中，稍微煮一下即可饮用。
功效：适用于遇到天气变化或过度劳累而引起的疼痛，尤其对于肩周炎复发加重的患者，具有补益肝肾、温经活血通络的功效。
总之，山楂玫瑰花茶对治疗肩周炎有良好的效果，但是在选择治疗肩周炎的方法时一定要在专业医生的指导下进行，并及时向医生咨询和沟通。