夏天即将到来，露肉的季节又要开始了。你准备好了迎接夏天了吗？关于瘦肚子的问题一直困扰着很多人。今天小编要给大家介绍的是关于如何瘦肚子的方法，让你重拾平坦小腹！
腹部多余脂肪的原因
为什么腹部容易堆积脂肪呢？可能有人会认为这是因为长期坐着的原因。但是，即使是不长期坐着的人，在发胖时，也是腹部先堆积多余的脂肪。这说明，并不是只有长期坐着的人才会在腹部积累脂肪。大多数人发胖都是从腹部开始的，这是为什么呢？
腹部与其他部位最大的不同之处在于其中的肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌，这意味着腹部肌肉对抵抗脂肪的能力相对较弱。这也是腹部容易积累脂肪的重要原因之一。除了缺乏运动和饮食不良之外，下面这些习惯也可能让你的腹部迅速堆积赘肉。
长期处于压力状态下
当人们经历高强度工作或者承受超强压力时，会不由自主地对自己说：“工作这么辛苦，我得多吃点。”这并不是心理暗示，这是因为应激激素（如肾上腺素和皮质醇）会让人渴望摄入碳水化合物和脂肪，而这些脂肪会储存在腹部。
缺乏睡眠
经常加班熬夜、看球熬夜、狂欢熬夜会导致睡眠不足，而睡眠不足会让大脑失灵，发出错误信号，让你吃吃吃吃，而且夜晚人体器官正要休息，并不能更好地消化，引发恶性循环。
脾胃虚寒
很多女性喜欢吃冷饮和生冷水果，甚至在天气较凉的季节也喜欢吃刨冰等冷饮，久而久之会损伤脾胃，使其出现虚寒的症状。脾胃虚寒会使脾胃无法有效消化食物，导致食物转化为脂肪堆积在腹部，从而造成下腹部赘肉。在这种情况下，女性朋友们应该采取措施，彻底治愈脾胃虚寒问题，并且要禁食冷饮，这是瘦腹的根本方法。
自测肥胖类型，针对性减肥
腹部脂肪过多会引起脂肪代谢异常，还会影响游离脂肪酸的变化，使体内胰岛素敏感度下降，血糖和血脂升高，导致血管硬化，甚至诱发心血管疾病。如果觉得腹部赘肉过多，一定要抓紧时间减下去。但是在减肥之前，先检测一下自己属于哪种肥胖类型。
1、上腹凸出型
形成原因：
1.不规律的饮食习惯，暴饮暴食。
2.经常饮酒。
3.压力大。
改掉不良饮食习惯是关键，吃饭时可以尝试使用小勺子。
运动建议：
Step 1.张开双脚与肩同宽，双手掐腰。
Step 2.身体向左倾斜，骨盆微微向右推，上半身从左转到前再转到右，画半圆，最后起身。
Step 3.重复这个动作，从右转到左。
2、下腹凸出型
形成原因：
1.运动量少。
2.便秘。
这是上班族最常见的问题之一。每天长时间坐在办公室里，吃完饭就坐下，很容易长小肚子哦！
运动建议：
Step 1.站直后，双腿并拢，双手放在胸前。
Step 2.上半身保持不动，双腿跳向左边。
Step 3.紧接着跳向右边，重复这个动作。
要点是上半身尽量保持不动，只动下半身，这样对腹部运动效果更好。
3、腰两侧赘肉型
形成原因：
1.站姿或坐姿不良。
2.柔韧性不足。
站姿或坐姿不良会导致压迫的一侧血液循环不畅，容易形成脂肪堆积，让好看的蛮腰远离你。
运动建议：
Step 1.打开双脚与肩同宽，左脚转向外侧，右脚呈90°，左膝弯曲，右腿伸直。
Step 2.左手掌放在左脚前面，右手伸直向上。
Step 3.身体沿着右手方向垂直起来，左手掐腰，眼睛看向右手。
4、大肚腩型
形成原因：
形成这种类型的肥胖通常是因为确实偏胖！你可能尝试过激烈的减肥，但由于无法真正控制食欲，短时间内赘肉又会重新出现，导致肌肉无法承受，失去作用，从而产生肚腩。
运动建议：
如果你是大肚腩型，首先要从减肥开始，在加上前面介绍的腹部运动，效果会更好。
饮食调节，事半功倍
如果上述方法你觉得没时间去实施，也可以从日常生活中下手。例如经常收腹或者饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积。如果靠墙站立，对减肥很有效。此外，饮食方面也要尽量少油炸和油腻食物。下面小编给大家推荐几种日常可以瘦小腹的饮食。
柠檬水
柠檬富含柠檬酸和维生素C，泡水喝既可以排毒、清肠，又可以养颜、美白。早上空腹饮用柠檬水可以解决便秘问题。但如果肠胃不好的人不宜空腹饮用，可以饭后喝一杯。美国癌症学会更建议用热水冲泡柠檬水，有助于刺激大肠蠕动。适当加蜂蜜调味，味道更佳。
红薯
香甜的红薯富含丰富的膳食纤维和胶质等排便物质，有很强的“刮油”效果！一碗红薯粥，或者简单的烤红薯，可以消除油腻感，还可以延缓衰老。
姜茶
姜茶能够帮助排除体内的寒气，同时保持人体体温。体温升高后，脂肪也更容易被燃烧，身体的代谢活跃度也会更高。
除了这些方法，还要多食用富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。肚腩既影响健康又影响美观，只要你下定决心并付诸行动，一切都不难！