转眼已是入秋时节，不少市民纷纷加入到户外运动的行列。然而，随着运动人数的增加，发生运动损伤的案例也明显增加。
在运动过程中，如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者甚至会出现头晕目眩、晕倒等情况。这些都是由于运动后没有做正确的放松所导致的。在运动时，绝对不能忽略"冷身运动"的重要性！
1.何为"冷身运动"？
大家都知道，运动前要进行"热身运动"，以使身体从静止状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，全身血管得到扩张，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。同样地，"冷身运动"顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快，对健康产生负面影响。
2."冷身运动"有什么好处？
尽管人无法享受永恒的生命，但正确的体育锻炼却能延长生命。"冷身运动"就是身体的保护伞，对身体适应环境有很大好处。
首先，"冷身运动"能将脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，它能使大量的血液返回心脏，避免滞留在腿部，确保大脑的血液供应；此外，它有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，迅速消除疲劳，促进体力恢复，还可以减轻运动后的肌肉酸痛。
3."冷身运动"的项目有哪些？
"冷身运动"的目的是使身体从运动逐渐过渡为静止的状态。适合作为"冷身"的运动项目有慢跑、行走、牵拉等。在进行冷身运动时，还需逐渐减慢动作，直到身体恢复平静（心率降至120次/分以下）为止。虽然这些动作很简单，但对身体的保健却非常重要。
4."冷身运动"结束后，机体就完全平静了吗？
"冷身运动"只是为机体提供一个平缓过渡期，减弱身体的不良反应。历时5-10分钟，使身体平稳度过不良反应的"危险期"。然而，身体要完全恢复到静息状态还需要时间，通常为1小时。也就是说，在这1小时内，尽量避免进食、睡觉、洗澡等活动，以避免全身血液集中在某个部位，从而导致大脑的血液供应不足，产生不良反应。
老中医小编提示：运动过程中能量消耗较多，为了避免出现低血糖症状，跑步时可以随身携带补充能量的运动型饮料，或者携带饼干、巧克力等零食，随时补充体能，锻炼出健康的身体。