大寒是二十四节气中最后一个节气，天气寒冷到极点。有着“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，可以看出大寒节气的寒冷程度。这个时候要注意保健养生，那么大寒节气如何养生呢？下面就一起来了解一下。
1、睡前泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身都会感到寒冷。在冬夜入睡前，可以使用热水或药汤泡脚，达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。特别是对于那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，更应该在睡前用热水泡脚。
2、早睡晚起
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。特别对于上班族，建议早睡1小时。老年人尤其需要注意不要过早起床，晨练的时间最好推迟一些，待太阳升起后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，容易受寒邪侵袭。
3、进行运动锻炼
大寒养生中，冬季运动锻炼是非常重要的。因为有句俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”
在大寒节气里，气温忽冷忽热，很容易感冒。所以如果想要运动的话，最好等太阳升起后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内要低，人体的韧带弹性和关节柔韧性都会减少，为了避免运动损伤，专家建议运动前先做一些热身准备。
冬季可以逐渐进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等。这样既能锻炼肢体，也能增强气血循环运行，保持气血旺盛、气机通畅、血脉顺畅，使全身各个部位都能感到温暖。中老年人可以坚持进行面部、手部和足部的冷水浴，以增强抗寒能力。大寒时节的运动应该注意适宜和适度，同时室外活动不要太早，最好等到太阳升起后再进行。