胃对每个人都很重要，但是一些男性朋友，尤其是职场男性，在现代社会中越吃越好，注重营养，却发现胃却越来越弱。聚餐拼酒、暴饮暴食、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着……这些行为背后隐藏着胃病的通知单，因此男性朋友们必须小心戒除以下五个伤害胃健康的恶习。
1、吃饭太快
狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象，但是这会损害胃的健康。例如，如果一口食物咀嚼20次，食物粉碎程度为10分，而只咀嚼10次，则食物的粉碎程度只有5分。食物的吸收并非任何状态下都有效，胃必须额外付出来完成零分的部分。因此，快速进食会增加胃的负担，造成胃肌肉疲劳，降低胃的动力，甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。
2、睡前进食
无论吃什么，睡前进食都会损害胃部健康，包括喝牛奶、果汁等。牛奶中的蛋白质、脂肪和糖分会刺激胃酸分泌，然后这些物质很快被胃排出，使胃空空如也，只剩下大量胃酸。无用的胃酸会腐蚀胃黏膜，而长期如此可能会对胃造成损伤。
3、进食时间不规律
男性更容易成为工作狂，在工作中往往忘记了饮食的规律，即饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生不利的影响。胃是一个很守时的器官，到了定时就会分泌胃酸。如果这个时候没有食物供给胃消化，那么消化液只能消化胃黏膜本身。
4、滥用止痛药
男性似乎更害怕去医院，如果疼痛不是很剧烈，他们会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是通过抑制合成前列腺素来达到止痛作用。然而这种物质会放大“痛感”信号，让我们感到异常的疼痛。抑制前列腺素的同时也放弃了前列腺素对胃黏膜的保护作用。当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，导致溃疡和穿孔。
5、吸烟过多
吸烟不仅会伤害肺部，也会对胃部造成伤害。尼古丁从多个方面损害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供应减少，伤害其完整性;尼古丁还会导致胃的进口松弛，使具有腐蚀性的胆汁倒流到胃中;它还抑制了合成对胃黏膜具有修复作用的前列腺素; 刺激胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。因此，吸烟过多的人更容易患上胃炎。
上班族男性在秋冬季节要重视胃的养护工作。那如何平时保护胃呢？养胃的方法有哪些？
多吃南瓜、甘蓝、红薯等有益于胃健康：
南瓜：南瓜中的果胶可以吸附细菌和有毒物质，起到排毒作用。同时，果胶还可以保护胃，减少胃溃疡。可以用南瓜煮粥或者炖汤，滋养脾胃。
甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被称为天然的“胃菜”。其中的维生素K1和维生素U可以防止胃溃疡，保护并修复胃黏膜组织，并保持胃细胞的活跃性，降低病变的风险。
红薯：红薯性平，味甘，具有补脾益气的作用。《纲目拾遗》记载：补中、暖胃、肥五脏。在寒冷的天气里食用红薯，可以补充正气，促进消化，同时还能清理肠道和减肥。
铁棍山药：铁棍山药富含18种氨基酸、10多种微量元素和其他矿物质，具有健脾胃、补肺肾、健脾益气、固肾益精、益心安神等作用。
日常养胃的五个方法：
1、保暖：患有慢性胃炎的人要特别注意保暖，适时增添衣物，在晚上睡觉时盖好被子。
2、调养：胃病患者在秋季的饮食应以温、软、淡、素、鲜为主，定时定量，少食多餐，让胃不断有食物和胃酸来进行中和。
3、禁忌：胃病患者要注意禁食冷饮、烫饮、硬食、辣食、黏腻食物，尽量禁止暴饮暴食，要戒烟戒酒。
4、心静：胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。保持愉快的心情和稳定的情绪，避免紧张、焦虑和生气等不良情绪的刺激。
5、运动：胃肠疾病患者应根据自身状况，适度增加运动锻炼，提高身体的抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。