胃口不舒服，食欲降低的功能性原因可能包括精神紧张和过度劳累导致胃动力减弱。下面介绍几种可以有效缓解症状的食物，一起来看看吧！
胃口不舒服时适合吃什么
1、粳米
粳米富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素等多种营养成分。粳米具有补中益气、健脾和胃、除烦止渴、止泻止痢的功效。肠胃不好的人应经常煮粥食用。
2、香菇
香菇营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。它有健脾开胃的功效，主治消化不良。常食香菇可预防和治疗脾胃虚弱、腹胀、四肢乏力、面黄体瘦等消化系统疾病。
3、胡萝卜
胡萝卜中的类胡萝卜素能提高人体免疫系统B细胞产生抗体，从而具有提高人体免疫力的功效。此外，胡萝卜还具有治疗消化不良、健脾的功效。特别是对吸烟者来说，每天吃点胡萝卜可以预防肺癌。
4、大蒜
大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类，还含有脂肪和矿物质等。大蒜能够治疗饮食积滞、泄泻、水肿胀满。用陈醋泡大蒜，可以治疗胃脘冷痛。
养护胃的方法
1、养成良好的生活习惯
要少吃多餐，饭吃到七分饱，遵循早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的原则，避免暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
要按时进餐，但在进餐过程中不要站立或蹲下。忌辛辣、刺激、油腻、烟熏等食物，如烧烤、冷饮等。尽量避免吃过甜、过酸等刺激性食物。
3、保持心情愉快
要调整好心态，保持愉快的心情。在清晨和傍晚时，可以到户外运动。