1. 藜麦：虽然藜麦富含营养，但其中的植酸会影响钙的吸收，从而降低奶水质量。
2. 油炸食品：油炸食物会对奶水的质量产生负面影响，增加宝宝感染疾病的风险。所以妈妈们在哺乳期尽量减少油炸食品的摄入。
3. 辛辣食物：辛辣食物容易引起宝宝的消化不良，同时也会引起妈妈体内热能的消耗，从而影响奶水的分泌。
4. 刺激性食物：如大蒜、洋葱、芹菜等，这些食物会改变奶水的味道，影响宝宝对母乳的接受。
5. 咖啡：咖啡中的咖啡因会通过奶水传递给宝宝，影响宝宝的睡眠质量，因此在哺乳期要尽量减少咖啡的摄入。
6. 海鲜：富含汞的海鲜如金枪鱼、鲔鱼等，大量摄入会影响奶水中的重金属含量。
7. 酒类：酒精会直接通过奶水被宝宝吸收，严重影响宝宝的生长发育。
8. 生冷食物：食用生冷食物会导致体内阳气不足，进而影响奶水的产量。
9. 不洁食物：哺乳期间妈妈要避免食用不洁净的食物，以免造成肠胃不适，进而影响奶水质量。
10. 高盐食品：高盐食品容易引起宝宝水肿，妈妈们要控制盐的摄入量，以维持宝宝的健康。
在哺乳期选择适宜的饮食对保持健康的奶水质量至关重要。记得在饮食上多样化，避免单一食物在长时间内的过量摄入，保持合理的膳食结构，有益于宝宝的健康成长。