天气渐渐转凉，忙碌的一天过后用热水泡脚，是一件非常舒服惬意的事情。
不仅舒服，而且还能促进脚部血液循环，预防许多疾病哦！真不愧是最简单、最方便的保健养生方式。
但是，你真的会泡脚吗？
泡脚需知
1、水温
水温最好保持在38-43℃之间，最好不要超过45℃。
在泡脚前可以准备一个装满热水的热水瓶，待水温降低时再慢慢加入，保持这个温度。
根据每个人的耐热程度不同，水温可能会有些差异。刚开始泡脚时，温度可以稍低一些，然后慢慢加温，直到全身发热为止。
2、水位
水位最好泡到三阴穴的位置。
可以用手来比一下，就在脚踝以上4根手指的宽度位置。几次下来就会有经验了。
3、时间
正常情况下，泡脚的时间最好控制在15-30分钟之间。
根据不同人的体质，时间可能会稍有差异。总之，泡到后背或额头微微出汗就可以了。注意，不是大量出汗，太多出汗反而有可能对身体造成伤害。
这两个时间段泡脚更养生
早上泡脚精力充沛
早上泡脚可以让大脑放松、精力充沛，以更好的精神状态面对一天的工作，这对上班族来说更合适哦！
晚上睡觉时间很长，可能会保持同一个姿势很久，导致血液循环不畅。早起泡个热水脚，正好可以促进血液循环，还可以调节植物神经，让人的心情更好！
晚上泡脚补肾更佳
晚上约9点左右泡脚，护肾效果最好，还有助于提高睡眠质量。
这个时候肾经的气血比较虚弱，泡脚能够增加身体的热量、促进血液循环、调节脏腑器官。
经过一天的紧张劳累，身心可以在此时得到放松，心情也会变得更好。
温馨提示：在泡脚的时候可以适当进行按摩，效果会更好哦！
加点「料」更能事半功倍
加生姜祛寒
生姜具有辛辣、温性的特点，属于肺脾胃经。具有发汗解表、祛寒止咳的作用，且副作用较小。
适合人群：怕冷、易手脚冰凉的人。
做法：取一块生姜，洗净后拍扁，加水盖上锅盖煮10分钟，一般半块姜对应半盆水的量。煮好后倒出，加冷水调和至40℃，即可泡脚。
温馨提示：大部分添加中药的泡脚做法与生姜类似。
加红花防冻疮
红花具有温性、辛味的特点，具有活血通经、散瘀止痛的功效。
古人经常用纱布包裹红花煮开后泡脚，治疗血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症状。现在发现，红花泡脚可以预防和改善冻疮。
适合人群：冬天容易生冻疮和皮肤皲裂的人。
温馨提示：艾草和红花同时煮水泡脚还能在一定程度上提高睡眠质量。
加艾草温肺
艾草具有苦味和辛味，无毒，具有理气血、逐寒湿、温经止血、清热止咳消痰等功效，用来泡脚可以改善肺功能。
适合人群：容易咳嗽、患有慢性支气管炎、体质寒湿重的人。
注意事项：泡脚时要注意保暖、休息，多喝温开水。发烧、低血糖、糖尿病患者请在医生指导下使用艾草泡脚。
加盐补肾、抗衰老
人体的脚部离心脏最远，所以供血量也较少。用盐水泡脚，可以使盐水中的有效成分进入肾脏和心脏，达到补肾、抗衰老的好处。
盐水泡脚还能促进血液循环，祛除足部的寒气，有效改善手脚冰凉，治疗感冒。
注意事项：半盆水加半勺盐即可，水温可以适当高一些。有脚部伤口的人慎用盐水泡脚。
泡脚这么好，禁忌也有不少哦！快学起来，千万不要弄错了。
泡脚禁忌
1. 太饥饿或太饱的情况下半小时内不宜泡脚；儿童不宜使用过热的水长时间泡脚；女性在经期时慎用中药泡脚，最好先咨询医生。
2. 心脏病、心功能不全、低血压患者不应使用过热的水泡脚；糖尿病患者（末梢神经无法正常感知外界温度）在泡脚之前最好让亲人先试水温，避免被烫伤。
3. 脚气有水泡的人、足部有炎症或外伤的人不宜用热水泡脚，容易导致伤口感染。