寒露是秋季的一个节气，到了寒露节气，天气渐凉，这个适合练习太极拳。太极拳的动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，“以意领气，以气运身”，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。下面就一起来了解一下打太极拳的好处。
明代著名医学家张景岳说：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气，司呼吸；肾主纳气，为元气之根。因此，秋季练习太极拳，能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，能增强或改善肺功能补肾益元气，进而使气血周流全身，营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯。
打太极拳有什么好处?
一)生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏进行按摩锻炼，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了一段时间，会察觉有指尖麻软发麻、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论，认为这是经络畅通的反应。通过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速循环，增加氧气供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，增强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度的活动如下势、蹬脚等动作，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔容气量及增加吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对提高了各器官的氧气供应量。又因练太极拳的时间较长(打一遍115式太极拳约需时30分钟)，这种有氧运动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚、唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方的多面科学研究证实，长期修习太极拳能对各种慢性疾病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等等有一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
二)精神效益：
好处一：消除压力——练拳时因要“心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中于“意”，加上太极拳本身要求刚柔并重、呼吸调协，各器官的氧气供应相对提高，所以练后使人感觉轻快，压力消失，情绪稳定平静；又因练拳后血气循环畅旺，精神也振奋起来，工作效率自然提高。这无疑对日常生活紧张、精神压力沉重的现代人有着正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观——太极拳倡导身心和谐调协，不强迫自己，使内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”，这种讲求明白阴阳对立统一辨证关系的哲学，就是太极拳的创作精神哲学思想。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说的“舍己从人”，彰显了太极拳“人不犯我，我不犯人”的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作、较小的力气却让对方无从应对，使来犯者失败。所以太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯时才会发挥出来，其最终目的只是“立自己于不败之地”，绝无加害对方之意！
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要求“中正安舒，心静体松”，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。通过练太极拳，人们可以体会到立身不正之弊：劳碌终日而不得其所。做人只要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就能感受到“安舒”的态度；平时只要学会“心静”，抛开生活压力的负担，就能体验到“体松”的感觉！
在生活和工作节奏日益加快的今天，太极拳作为一种科学的运动方式，既可强身健体，缓解压力，又可修身养性，陶冶情操。太极拳的博大精深，只有身体实践才能体会。我们希望太极拳养生馆能够帮助更多的人从太极拳中受益，领略太极拳的无穷魅力。