1. 以拧毛巾的感觉扭转按摩腿部
为了准备好燃烧脂肪，涂抹消脂产品于膝盖以下部位。用双手握住脚踝，仿佛拧毛巾一样，以相反的方向进行扭转按摩。分别按摩双腿直到膝盖以下部位，从而给双腿带来温热感并促进腿部血液循环。
2. “揉捏移动按摩” 分解腿部囤积脂肪
在腿部涂抹消脂产品，用双手捏住腿部肌肉，从膝盖以上开始，一点一点地向上移动至大腿根部。以这种方式按摩两腿的大腿内侧、正中和外侧，每个部位按摩3次。
3. 对大腿从外向内按摩
按摩方式和移动方向与第二步相同。膝盖内侧附近容易滞留体液，在按摩过程中可能会感到疼痛，但在这个区域的按摩力度不可放松。用相同的方式按摩双腿，直到达到腿根部分。
4. 以握拳手势“抚平”腿部脂肪团
在按摩过程中，想象将大腿多余的脂肪推向腿根部。用一只手握拳，从膝盖向腿根滑动，以适中的力度进行按摩5次。按摩完双腿后站起来，用同样的方式再次按摩大腿后侧。
