今天是立冬，标志着冬季的来临。冬季寒冷干燥，许多体质较弱的人容易受天气变化的影响而出现感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症状。为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要。那么如何提高免疫力，抵御疾病的侵袭呢?在这里，小编为大家收集了7条冬季养生保健的小窍门，希望能帮助大家增强免疫力，远离感冒。下面就一起来看看吧。
1、午后饮用茶水：茶是人类最好的饮料之一，具有防癌抗癌的功效。茶中富含多种维生素和人体需要的微量元素，对身体健康有保健作用。但是患有胃病或贫血的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可以选择矿泉水或白开水来替代。午后补充水分非常重要。
2、洗澡搓胸擦背：据医学研究，搓胸擦背可以提高人体免疫机能，有助于强身健体，预防疾病。
3、午间按摩头皮：由于中午脑部血流量比夜间少1/5，因此午间小睡30-40分钟是适宜的。醒来后，可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者用梳子按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕的现象。另外，冷水洗脸也能让人精神焕发。
4、坚持用冷水洗脸：用冷水洗脸可以提神醒脑，增强耐寒能力。不仅可以预防感冒，还有助于面部美容，治疗慢性鼻炎。如果结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果更佳。
5、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可以温暖身体，清洁胃肠；另一方面可以稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血。同时，喝温开水能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
6、适当进行户外活动：在冬天进行户外活动非常重要，可以预防冻伤。在户外锻炼或呼吸15-20次有助于增强肺功能，防治支气管炎和哮喘等疾病。肺和皮肤密切相关，通过户外活动可以增加人体供氧量，提高抗病能力。
7、傍晚进行腰部操：专家研究证明，双手按住腰部进行腰部运动可以刺激腰部穴位，有助于强化内脏器官的功能，保持新陈代谢的正常进行。肥胖者进行腰部操还可以减肥。