最近，一个准备要孩子的朋友问：
我听别人说备孕、怀孕时吃燕窝，生出的宝宝会长得白白嫩嫩的，我准备买点燕窝来吃，行不行啊?
燕窝能美白?
古书上说，能治青春痘!
燕窝性平，味甘，入肺、胃、肾经，养阴润燥、益气补中、化痰止咳。清代《本草求真》称，“其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也”。
燕窝有没有美容功效，古代医籍的记载甚少，仅说燕窝具有滋阴下火作用，对于肺经热症引起的青春期痤疮具有一定疗效。
总的来说，燕窝是中医说的“血肉有情之品”，这类药物的共性是滋阴，能补充人体的阴分，确实有人吃了皮肤会好，尤其是阴血不足的人。
至于说燕窝能使皮肤变白，从历代医学古籍和医案上看尚无此种说法。
宝宝白嫩吃出来?
有一定相关性，但不确定
所谓孕妇吃燕窝对宝宝皮肤好，是民间说法，古书上几无记载。
现代营养学和药理研究等表明，燕窝确实含有丰富的营养成分，如水溶性蛋白质、微量元素、氨基酸、唾液酸、表皮生长因子等。孕妇补充这些营养成分，对宝宝健康是有一定好处的。
宝宝营养好，皮肤白嫩一些，两者有一定的相关性，但宝宝的肤色，主要还是由遗传决定。目前也并没有燕窝影响胎儿肤色的药理和临床报道。
孕妇适合吃燕窝吗?
大部分孕妇能吃，但非安胎佳品
燕窝性味平和，不燥不腻，不上火不寒凉，适合大部分人群食用，也包括大部分孕妇。尤其对于体质阴虚燥热、肝火过旺的孕妇，可适量服用燕窝。
提醒：孕妇可选择燕窝作为滋补品，但它非“大补”佳品，非必需品，效果也不确切。就算有疗效，也不是一两次服用就能达到效果，得长期服用才有一定效果。
有些孕妇借燕窝安胎，就有点盲目了。临床上未见有食用燕窝达到安胎作用的报道。建议孕妇应在保证牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等营养供应的前提下，再根据自身体质选择合适的进补品。