随着年龄的增长，人体的各项身体机能明显下降，甚至出现疾病。老年痴呆症是一种常见的老年疾病，预防非常重要。接下来，我们将介绍老年痴呆症的早期症状和预防方法。
7个预防老年痴呆症的步骤
1、挑战大脑功能
老年医学家认为，向大脑提供新的挑战至关重要。每天仅仅做相似的填字游戏是不够的，更有效的方式是培养新的兴趣爱好和学习新的语言。
2、关注口腔卫生
根据去年英国中央兰开夏大学的一项研究，患有牙龈疾病的老年人可能比没有此类问题的老年人更容易出现记忆问题，可能性高出2-3倍。
3、适量喝咖啡
对65岁以上的佛罗里达州老年人进行4年的追踪调查后，研究人员发现，咖啡因摄入量低的人比没有认知障碍症状的人多50%。每天喝两杯咖啡可以帮助保护大脑。
4、享用巧克力和绿茶
研究显示，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知能力测试中表现良好。巧克力中的类黄酮是一种强效抗氧化剂，可以清除体内的有害分子，并保护健康的分子。
5、锻炼身体
研究表明，从四五十岁开始积极参与体育锻炼可以预防认知障碍症，效果优于其他方法。锻炼身体可以降低血压、控制胆固醇水平，并促进大脑细胞的生成。
6、控制血压、胆固醇和筛查糖尿病
研究发现，未经治疗的高血压、高胆固醇和糖尿病患者更容易出现认知障碍症。因此，从40岁开始，就应该关注这些疾病的防治。
7、适量饮酒
适量饮酒可以降低患认知障碍症的风险，但过量会使风险增加。每周饮酒1-6杯（1杯约为237毫升啤酒或中等大小的葡萄酒杯）可以降低患认知障碍症的风险，超过这个限度，作用就会减弱。
管理好压力和抑郁症。长期压力是认知障碍症的重要风险因素，尤其是长期处于高压环境的人群。抑郁症与认知障碍症有一定的关联。长期抑郁症患者大脑中的斑块更多，更容易出现认知障碍症的症状。