近日杭州日报记者对杭州4所学校160名学生进行的问卷调查结果显示，48.1%的学生存在入睡困难的情况，晚上入睡后55%的学生存在夜间苏醒的情况，61.3%的学生从来不午睡，70%的孩子存在白天想睡觉的情况，这样的情况让家长们十分担忧。
让孩子一觉睡到天亮，并非没有可能。在中国婴幼儿睡眠健康专题研讨会上，专家指出，孩子睡不好、总是夜醒的原因通常是父母的原因。很多父母根本不了解孩子的睡眠规律，更别说从4到6个月开始培养孩子自己入睡的习惯。
睡眠仪式：宝宝到4个月时家长要建立一个持续的睡眠仪式。例如，在喂奶时让宝宝入睡，然后叫醒他，并放到床上，给他10分钟的时间试着自己入睡，创造一个入睡前的仪式。如果孩子哭闹抗议，这是正常的现象，因为他正在学习自我安慰。
睡眠环境：大约在4个月左右，宝宝就会意识到他的睡眠环境。如果孩子总是在怀抱中入睡，他会期望在每个睡眠周期都能看到父母的怀抱。为孩子保持同样的睡眠环境可以有助于他们更好地入睡。此外，最好让婴儿单独睡床，因为父母的生活和睡眠习惯与宝宝不同，共同睡一张床会容易影响彼此的睡眠质量。
早睡晚起：孩子早睡能更好地入睡，过度疲劳并不会让孩子睡得更长时间。一般来说，孩子晚上8点前需要入睡，临睡前不宜进行过激和兴奋的活动。当孩子不想睡觉时，父母要坚持原则，督促他们尽快入睡。
一般来说，4到6个月的孩子总睡眠时间应为11.5到13.5小时，包括白天的两个小觉和晚上至少6个小时的睡眠。如果睡眠时间不足，很可能是因为父母无意中养成了不良的睡眠习惯。
如果家长们在4到6个月开始培养宝宝自己入睡的习惯，也就是在培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠周期自动转换的能力，就可以清除睡眠障碍，让孩子能够一觉睡到天亮，并且将来也能保持良好的睡眠习惯。