男性更年期的征兆
性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量减少等。
体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前更多，身体变胖，显出“福态”。
精神症状：主要表现为情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭，或者精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或者胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，或者血压波动、头晕耳鸣、出汗等；胃肠道症状，如食欲不振、腹胀、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、多梦、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
改善更年期不适的食疗方案
鲜枸杞汁
补肝益肾，适用于改善更年期月经紊乱、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症状。将鲜枸杞250克洗净，用纱布包好，榨取汁液。每次服用10～20毫升，每日2次。
韭菜汁
温阳寒宫，适用于改善更年期形寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少而颜色淡清、夜尿多等症状。将韭菜洗净，用干净的纱布包好，榨取汁液，临服时加一点白糖。每日2次，每次服用5～10毫升。
虾米粥
补脾益肾，适用于改善更年期经量较多或崩中暴下、经血颜色淡或有块、腰膝酸软、体寒肢冷、便溏、食欲不振等症状。取大虾米10个，小米100克，适量的盐、味精、麻油和葱末。将虾米切成小丁，小米淘净，一起煮粥，加入调料即可。每日1次。
地黄枣仁粥
补阴清热，适用于改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。将酸枣仁30克、生地黄30克和大米100克一起煮粥。
七宝粥
强肾、健脾，取红豆50粒、黑豆64粒、黄豆56粒、莲子21粒、红枣24枚、核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟，再加入莲子、核桃，煮沸10分钟后放入红枣。每日3次。