进入春季，春暖花开，阳光灿烂，而我们却在打哈欠。时至春日，大多数人都容易发生春困，与此同时大家也经常会遇到春天更容易失眠的问题。本文将从失眠的病因、病理以及调理方法三个方面进行论述。
我们常常说春宜养肝，这是因为肝主春季，肝与春季、木相通。由于春天木气上升，故春季容易导致肝火旺盛，从而产生肝气郁结，导致失眠。因此，改善春季失眠的方法应该以调养肝气为主。
春季通木，木气主时，阳气升发，所以春季容易出现上火。当身体上火时，会出现一些上火的症状，如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面部生痤疮等。肝火即是肝阳的表现，肝火旺盛表示肝的阳气比较旺盛。
万病始于口，健康情况的形成往往有三个原因：饮食、作息和情绪。肝火旺盛亦如此，其形成原因多与不良的生活方式有关，如不健康的饮食习惯、作息不规律以及不良的情绪。《素问·四气调神大论》中提到：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。这是春季的养生之道，许多方法都是春季养肝护肝的有效措施，同样也适用于改善春季失眠。
春季养肝的方法主要包括以下几个方面：
1、睡眠。
如今，夜生活越来越丰富，很多人爱熬夜。然而，熬夜对肝脏造成的伤害最大，因此春季养肝需要从睡眠开始。中医讲究睡子时觉，《黄帝内经》曰：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”；《黄帝内经》又曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，夜半即为子时，此时人体应该入眠，容易养护肝脏。肝胆相照，丑时紧随子时，是养肝的最佳时间，此时人体应保持深度睡眠，有助于养肝血液，促进新陈代谢，有效分解毒素。晚上12点之后，人体阳气升发，如果此时还没入睡，就更难入睡，因此很容易导致失眠。长期失眠不仅会导致情绪低落、倦怠不振，还会表现为反应迟钝、工作效率降低等。
2、饮食。
随着全球化的发展，饮食文化也在不断演变，如今现代人的饮食结构已与过去不同，并且不健康的饮食方式充斥在我们的日常生活中，高油、高辛辣、高烤、高油炸等快餐和重口味烹饪方式占据主导地位，这在很大程度上导致肝火旺盛的发生。因此，在春季养肝时，饮食应以具有保阴降火、清肝降火的食物为主，如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天万物复苏、气温上升，春天不需要特别进补，但多喝一些鸡汤是有益的。鸡在五禽中与肝有相应关系，鸡汤能滋养肝血、养肝阳。
3、情绪。
生活中，很多人常常生闷气，容易发怒，这不仅是肝火旺盛的结果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在情绪上主怒，所以大怒容易伤肝。《素问·生气通天论》中指出：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”中医认为肝火旺盛即为肝阳亢盛所表现出的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经有热所致。这样会导致肝气郁结，肝失调达，气郁化火，上扰心神，从而导致失眠。
综上所述：进入春季，气温回升，木气主时，阳气升发，春气通肝。受天地气机的影响，人体容易出现肝火旺盛，导致肝气郁结，气郁化火，火气上浮，上扰心神，酿成失眠，同时还容易出现头晕目乏、口腔溃疡、痤疮等症状。
治疗方法：养生之道在于缓解上升的火气，或静心安神，避免刺激肝火，或服用具有滋养肝木的药物或食物，可以使肝气顺畅，症状得以缓解。如果已经出现以上多种不适症状，则需要通过药物消除气郁。
结语：春天，气温逐渐回升，人体肝火旺盛，身体内的“火气”增多，使身体燥热，神经过度兴奋，很容易导致失眠。通过阅读本文，希望读者能够明确自己失眠的原因，并针对性地采取措施，养成早睡早起的良好习惯，这才是最有效的改善方法。