体内湿气重的表现有头发容易出油，面部油亮，排便粘稠、不易冲刷干净，且次数较多。小腹膨胀，耳朵潮湿，阴部潮湿。睡觉时流口水是湿气过多而自然流出的典型表现。体内湿气过重会导致困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、皮肤起疹子、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎症状，口腔问题也会比较明显，舌苔白厚。体内湿气重可能与情绪不稳定、过度劳累、摄入过多油腻、凉性食物、贪凉等因素有关。
1.艾叶泡脚
取干艾叶10至15克，用5升冷水煮沸，沸后转小火继续煮10至15分钟，泡脚时可算作20至40分钟。如果有保温瓶，可以将艾叶放入瓶中，用热开水泡5至10分钟后，再加水泡脚。水的高度要超过脚踝，水温不低于35至42摄氏度。连续泡3至5天，第一天可能会有比较多的汗水，后面逐渐减少。
2.运动
缓解体内湿气重的人通常是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常感到身体沉重、四肢无力，不愿意运动。但是，越是不积极锻炼，体内积聚的湿气就会越多。长期下去必然会导致湿气进攻脾脏，并引发一系列疾病。运动可以减轻压力，促进身体器官的运转，加快湿气的排出。如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。
3.饮食疗法
饮食疗法是去湿的好方法，但需要注意的是，酒、牛奶、油腻的食物等不易消化，容易导致肠胃胀气和炎症。甜食和油炸食品会增加体内过氧化物的产生，加重炎症反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果会使肠胃消化吸收功能减退，因此不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。