冬季天气寒冷，很多人减少了户外活动。那么如何才能在冬天达到最佳瘦身效果呢？运动不便，节食又难坚持，接下来教你九个足不出户的轻松瘦身小动作，健康不反弹。
动作一：拇指揉鼻（1分钟）
拍牙齿和卷舌可以促进口腔血液循环，保护牙齿和牙龈的健康。舌头的卷曲运动可以增加舌头的灵活性和敏感度。
动作二：四肢伸屈（1分钟）
通过四肢伸屈的运动，可以促使血液回流到全身，为心脑系统提供足够的氧气和营养，预防心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。
动作三：左右翻身（1分钟）
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
动作四：手指梳头（1分钟）
用手指轻轻从前额到后脑勺梳头，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑血管疾病，让头发更加黑亮有光泽。
动作五：轻揉耳轮（1分钟）
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因为耳朵上有很多穴位，这样做可以疏通经络，特别对于耳鸣、眩晕、健忘等问题有防治作用。
动作六：转动眼睛（1分钟）
顺时针和逆时针转动眼球，可以锻炼眼部肌肉，提神醒目。
动作七：轻摩肚脐（1分钟）
用手掌轻轻交替摩擦肚脐，因为肚脐上下有很多穴位，尤其是神厥穴可以预防和治疗中风。轻摩还可以提神补气。
动作八：收腹提肛（1分钟）
反复收缩腹部和肛门肌肉，可以增强肛门的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
动作九：蹬摩脚心（1分钟）
仰卧时，交替用脚根蹬摩脚心，让脚心感到温热。蹬摩脚心可以促进全身的血液循环，活络经脉，健脾胃，安抚神经。