痛经是女性朋友们常见的问题，尤其是未婚女青年和月经初期少女更为普遍。那种痉挛性的疼痛并伴随着全身的不适感，对大多数女性来说都是难以忘怀的。那么，如何快速止痛呢？经期吃什么食物能缓解这些症状呢？下面让我们一起来了解一下。
如何快速止痛？
痛经是较为常见的女性妇科疾病之一，每个女性在月经期间都会出现小腹胀痛、腰酸、四肢无力的症状，这些症状在月经结束后会缓解。对于一些身体免疫力较差的人，还可能会感染。以下是一些缓解痛经的方法。
1、暖宝宝
在小腹放一个暖宝宝，通过外界加热来减轻我们的疼痛感。
2、按摩
完全放松身体，俯卧在毯子上，伸展身体，平直双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上的脊椎，轻轻向脚的方向推动，每秒大约推动1-2次，注意的是向前后推动，而不是画圈。
3、避寒
在月经期间，不要接触冷水，不要坐、卧在潮湿的地方，也不要游泳，以免细菌侵入阴道引起感染。
4、运动
运动可以增强体质。在痛经时，适当运动可以让身体发热，从而缓解痛经。例如屈膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠在身体两侧伸直。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。
经期吃什么好？
1、润宫益母茶
经过科学研究和实际测试，润宫益母茶缓解痛经的能力比红糖强很多，而且没有像止痛药一样的副作用。
2、红糖
红糖具有活血通经的功效。在经期喝红糖可以帮助身体排除淤血，同时还能让身体变暖。
3、红豆
红豆含有丰富的铁质，可以帮助行气补血，促进血液流动，使经血排出更加顺畅。同时也有利于消肿。
4、肉类食物
牛、羊肉富含色氨酸，许多女性在经期那几天晚上容易失眠，补充色氨酸可以提高睡眠质量。
温馨提示：
1.要注意保持温暖，可以加快血液循环。
2.经常洗温水浴，如果有条件的话可以选择泡温泉，在水中加入香薰洗液可以更好地舒缓肌肉和神经。