俗话说“爱美之心人皆有之”，特别是女性朋友都想让自己的皮肤白白嫩嫩的，没有一点瑕疵。有些朋友为了让自己的皮肤变白不惜花大价钱购买昂贵的化妆品，然而他们并不知道，我们身边的生活食物都含有丰富的营养成分，经常食用可以起到良好的美白祛斑效果。不妨了解一下以下几种食物：
一、牛奶蛋白羹——美白淡斑
做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹可以有效祛斑增白。用于防治雀斑、黄褐斑，没有斑的女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。以下是两款美味又有营养的淡斑食谱，希望能帮助你早日除去脸上的斑斑点点。
二、山药枸杞粥——除色斑
做法：
1. 把粳米洗净，浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2. 新鲜的山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3. 锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
三、什锦水果羹——解暑祛斑
做法：
1. 将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2. 锅内加入适量的水，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺子推，烧开后装入汤盆内加入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。美白祛斑一直是女性热讨论的话题，护肤产品不知道使用了多少种，但最后都以无效告终。其实要美白祛斑，不需要花费太多金钱，通过食疗美容才是最好的选择。
四、薏仁莲子粥——美白除雀斑
做法：
1. 薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2. 锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
做法：
1. 将西芹洗净，切成细丁状待用。
2. 锅内加热，加入猪油，等锅热后加入葱姜丝炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，加入水淀粉搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺子推，烧开后装入汤盆即可。药膳功效：美白去斑。