身体湿气重，对健康的危害很大。生活中很多人都有湿气，只是程度不同。那么，湿气重怎么调理？接下来一起来看看吧。
湿气重怎么调理
1.运动调理
运动可以加速血液循环，大量排汗，把身体多余的水分排出，增强抵抗力。因此，运动祛湿是很好的方法，特别是在寒冷的天气里，运动可以让全身变暖，减少湿气侵入身体。
2.拔罐调理
拔罐不仅可以驱寒祛湿，还可以舒筋活络。体内湿气重的人每隔一段时间进行拔罐，可以有效改善体湿现象，减轻腰背酸痛、身体疲乏无力等症状。
3.艾灸调理
中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季养生。通过刺激人体穴位，达到祛湿效果，同时也可以预防许多疾病。
湿气重吃什么
1.薏米
如果发现体内湿气重，可以食用薏米进行调理。薏米是常见的祛湿食物，吃薏米粥可以在一定程度上健脾、养胃、利水、清热，排出体内湿气，达到祛湿的效果。
2.紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。在烹饪鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产时，可以加入鲜紫苏叶或紫苏粉，不仅能去腥，还能祛除湿气。
3.绿豆
当体内湿气过重时，人体健康容易受到威胁，此时可以煮绿豆水饮用。绿豆是常见的豆类食物，具有清热降火、祛湿的效果。
4.马齿苋
马齿苋作为常见的食物，具有清热祛湿、散血消肿的效果，对湿气过重引发的一些不良症状也有较好的改善作用。
5.冬瓜
冬瓜具有利水清热的效果，对治疗小便出血或小便淋痛有良好效果。多食用冬瓜可以帮助体内毒素更好排出，也能更好地祛除体内湿气。
以上就是关于如何调理湿气重以及可以食用哪些食物的相关知识。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康！