炎炎夏日，如何做好防暑降温工作非常重要。夏季为什么容易中暑呢？主要是因为高温辐射和身体缺水。为了避免出现这种情况，我们在日常生活中需要注意以下几点：
1、外出不要打赤膊。
这样可以避免吸收更多的辐射热。通风的棉衫比赤膊更有消暑降温的作用。
2、穿浅色的衣服。
棉花和聚酯合成的衣物最透气。
3、多吃各种瓜类。
冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
4、喝水。
喝水时要慢慢喝，不要渴了就猛喝；喝温开水，不要喝冰水；定时饮水，不要等口渴时再喝；喝烧开过的水，不要喝生水；喝新鲜温开水，不要喝过期的水；还可以喝加淡盐的温开水。
5、喝一些稀释的电解质饮料。
远离酒精、咖啡因和香烟。
6、慢慢地适应气温的转变。
在户外活动时最好放慢速度，不要过度劳累，以避免中暑。
7、及时散热。
当气温过高时，应用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
8、留意体重变化。
中暑可能导致身体连续几天内逐渐虚脱，所以如果体重在数天内急剧下降，应引起重视。
9、外出时戴帽子。
夏天外出要戴帽子，减少头颈部吸热的速度，特别是秃头或发量稀少的人。
10、多吃凉性蔬菜。
如番茄、茄子、生菜、芦笋等。
11、多吃苦味菜。
苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食物，有利于消暑、泄热和解暑湿。
12、保证充足睡眠。
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
13、多洗澡。
洗澡可以帮助汗水离开身体。
以上就是一些夏季防暑降温的小常识。另外，还有一些适合夏季的防暑降温茶可以品尝，一起来看看吧。