哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，从开始哺乳到停止哺乳，一般为10个月至1年左右。因此，在这个时期，妈妈们需要注意保证充足的营养。现在的问题是，除了日常蛋白质的补充，哺乳期的妈妈们可以喝酸奶吗？我们都知道酸奶的好处，但它对哺乳期的妈妈们有什么影响呢？今天小编来解答这个问题。
酸奶的发酵过程使奶中的糖和蛋白质约有20%被水解成小分子（如半乳糖、乳酸、小肽链和氨基酸等），而脂肪含量一般为3%至5%。经过发酵，酸奶中的脂肪酸增加了两倍，这使得酸奶更易于消化和吸收，并提高了各种营养素的利用率。此外，酸奶还可以产生出人体必需的多种维生素，如维生素B1、B2、B6和B12等。因此，适量饮用酸奶是可以的。
酸奶对哺乳期的妈妈们有以下好处：
1、维护肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵入。
2、通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，刺激菌体大量繁殖，改变渗透压，从而预防便秘。
3、酸奶含有多种酶，促进消化和吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败产物的毒素，保护肝脏和大脑免受这些毒素的损害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和其他一些菌在肠道的生长，同时也抑制了这些菌产生的致癌物质，达到预防癌症的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力，预防疾病。
在哺乳期饮用酸奶时需要注意以下事项：
1、切记不要空腹饮用酸奶，因为空腹时饮用酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健效果减弱。
2、最好不要加热酸奶，因为加热后，其中的有益菌会大量死亡，营养价值降低，口感也会发生变化。
3、每次应只取适量的酸奶，以一次能够饮用两天的量为宜，约为500毫升。如果取得太多，并且保存的时间过长，酸奶会变得太酸，口感不好。
4、最好使用市场上销售的冰箱和微波炉兼用的保鲜盒。这种容器密封效果好，酸奶不容易变质。
哺乳期的饮食要注意以下事项：
1、哺乳期应该摄入充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉、鱼类等富含优质蛋白质，建议多食用。
2、哺乳期的饮食应该多样化，不要偏食，并且食量要适当增加，以确保摄入足够的营养素。除了主食谷类食物，副食品应多样化，每天建议进食4-5餐。
3、哺乳期应当摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食品。新鲜蔬菜和水果富含多种维生素、无机盐、纤维素、果胶和有机酸等成分，而海藻类食品则可以提供适量的碘。
4、哺乳期应多摄入富含钙的食物。哺乳期母亲的钙需求量较大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应摄入一定量。
5、为了预防贫血，在哺乳期应多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。