三伏天养生八大重点 做好一年少生病
1、养气
暑天容易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降。夏季养生尤其要注意“养气”，以防在冬天阳气不足。
养生策略：西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人感到疲惫、心慌时，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有益。
2、养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人体心与夏天相应，因此夏季要以养心为主。心脏病史患者要特别警惕。所以夏季宜注重护心养心。
养生策略：经常食用红色食物
国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多食用红色食物。如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的作用。
3、健脾
夏天许多人都没有食欲。脾胃是后天之本，饮食不好会引发很多问题。
养生策略
1、橘皮茶
可以在药店购买预先加工的橘皮，每次取10克橘皮，适量冰糖，用开水浸泡代茶饮。这款橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不良，或者没有食欲时饮用。
2、山药玉米糊
购买一些玉米粉和山药粉，按照3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很有好处。玉米是一种可适当食用的平补食物，适用于任何体质的人。玉米具有调中健胃、益肺宁心的作用，在夏季食欲不好的时候经常食用玉米很好。此外，玉米还能辅助降血糖、降血压。
3、高粱粥
用高粱煮粥，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以煮粥喝，或者和绿豆一起煮粥喝，口感非常好。
4、祛湿
夏天多湿，人们往往感到头重脑疼，容易出现抑郁、倦怠、胸闷、食欲不好等症状。暑湿侵害身体，可能出现胸腹闷满、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、四肢倦重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚者容易出现心气亏耗，出现中暑症状。
养生策略
1、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，一起煮粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米浸泡2小时左右，大米洗净，一起煮粥。
3、西瓜翠衣汤：将西瓜洗净后切下薄绿色皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，待凉后饮用。
4、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克，加水煮烂，加适量冰糖，待凉后饮用。
5、解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿非常重要。
养生策略
1、煮豆蔻喝水
豆蔻有发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食冷饮和瓜果，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整颗豆蔻和冰糖一起煮成汁，煮好的豆蔻水不仅非常清香，而且有甜味，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天适量饮用。
2、香荷饮
取香薷10克、荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，饮用时可加适量白糖调味，作为茶水饮用。具有消暑理气、祛湿解表的功效。
6、清火
夏天与“心”相关，人们在夏天容易生“心火”，这也是对身体最大的消耗。这种心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生策略
莲子心
莲子心是伏天养生必备品，能够清热去火，主要清除心火。如果感到心烦、失眠、舌尖上有口疮，可以用20颗莲子心，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
7、清热解毒
夏季容易导致热毒过盛，养生最重要的一点就是清热解毒。
养生策略：绿豆汤
绿豆汤具有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。如果皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间要加长，30分钟至1小时为宜，煮至豆子烂开花汤变浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的效果才会更好。
8、安眠
夏天白天时间长，夜晚温度也较高，导致一些人夜间休息不佳。根据中医的说法，这种“阴阳失衡”会增加心血管疾病的发作风险，例如高血压患者易出现血压升高，心绞痛患者发作频率增加。
养生策略：蜜汁藕
很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，具有清热、养血和缓解烦躁的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当做凉菜食用，吃藕有助于安神和帮助睡眠的作用。