睡前喝酸奶好处多。酸奶含有丰富的钙、乳酸菌和人体所需的维生素等营养物质。睡前喝酸奶可以改善肠道蠕动，促进消化，防止便秘。此外，它还有助于改善睡眠。需要注意的是，空腹和过量饮用都不适宜，以免对肠胃造成负担。
每晚饮用适量的酸奶对身体非常有益，但饮用后务必漱口或刷牙，以防酸奶对牙齿产生腐蚀作用，并滋生口腔细菌。
喝酸奶的好处：
1、帮助消化和预防便秘。睡前饮用酸奶，其中的乳酸菌能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
2、补充钙。酸奶中的钙和磷吸收率很高，睡前喝酸奶可以补钙。
3、增强免疫力。酸奶中的乳酸菌能产生增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力。
4、美容养颜和减肥。酸奶可以预防便秘，抑制体内有害物质在肠道积聚，防止细胞老化，起到美容养颜的作用。酸奶中的乳酸菌有助于消化，增加饱腹感，也能帮助减肥。
5、常饮酸奶可以降低呼吸道感染和感冒的风险。
6、预防骨质疏松。酸奶富含钙和维生素D, 有益于预防骨质疏松症。
喝酸奶的注意事项：
1、空腹时不适宜饮用。空腹喝酸奶会导致胃酸浓度升高，降低酸奶的功效。因此，如果在睡前处于空腹状态，可以先喝点白开水再喝酸奶。
2、不宜过量饮用酸奶，也不要加热饮用。过量饮用酸奶会增加胃酸浓度，加重肠胃负担。每天饮用不要超过两杯。此外，不要加热酸奶饮用，以免影响其中营养物质的活性。