1.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。
2.服用中成药物
药材中的一些部分，如杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可以起到补益肾脏的作用。此外，搭配当归、何首乌来补血，丹参则有活络气血的功效，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等也有养肝肾的作用，有助于血液循环畅通，为毛囊提供养分并促进再生。
3.根据体质养生
肝肾虚亏者可以食用桂圆、桑葚等食物。中医认为“乙癸同源”，乙即肝，癸即肾，所以补肾也能同时养肝。除了多吃黑色食物外，体质寒凉者可以补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆等食物。此外，行气养血的加味逍遥散，加上既能补养又能泄风的六味地黄丸，也是养肝的好处方。对于肝最好的饮食方式是少吃辛辣、刺激性食物，避免刺激肝脏，如油炸、烧烤等。咖啡和茶都有太过刺激的作用，容易导致上火。脾虚湿盛者表现为头部多油腻、毛发光亮、头皮瘙痒，有时还伴有食欲不振、腹泻、腹胀、舌质红、舌苔厚等症状。建议以健脾除湿为主，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏米、冬瓜等都是不错的选择。
脾胃功能不佳者可以经常食用山药或四神汤，它们都有强健脾胃的功效。山药不仅可以健脾胃，促进消化吸收，还可以补益肾精，尤其适合常常感到胃部不适和食欲不振的人，是很好的保健食物。四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，也具有健脾的效果。加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤都可以帮助气虚者补脾胃。像四君子汤中的党参、茯苓、白术、甘草，也是医生常开的处方药。
4.保持情绪平稳，不要熬夜
养成早睡早起的生活习惯，《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足的睡眠对于肝脏的修复很重要。中医也提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大会影响肝脏的健康；晚上11点至凌晨3点，血液流经肝脏和胆，这个时间段应该让身体得到充分的休息，否则会影响肝脏的修复功能，导致无法提供足够的血液养分，进而影响头发的正常生长。
5.按摩穴位
为了畅通气血，保持头发健康，可以通过敲打肝经和肾经来疏通经络，让气血顺畅运行，也有助于头发的生长和健康。肝经位于小腿内侧，而肾经比较长，从脚的小趾下方开始，斜穿过足底，到达内踝后侧，然后顺着小腿、大腿的内后侧上行，最后到达腹部和胸部。另外，按揉太冲、太溪穴可以疏通肝肾经络。太冲穴位于肝经上，位置在脚大拇趾与第二趾骨结合处。肾经的太溪穴位于脚内踝后侧的一个凹陷处。每个穴位按压3～5分钟，可以同时强化肝脏和肾脏的功能。足三里、三阴交、阴陵泉这些穴位可以健脾，足三里位于膝盖外侧下方3寸的位置，三阴交位于膝盖内侧、小腿胫骨内侧，阴陵泉位于小腿内侧、膝盖下方的凹陷处。按压这些穴位3～5分钟，都可以增强脾胃的功能，帮助消化系统正常运作。头部按摩也有很好的效果，每天利用5分钟的时间，用指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻击打头部，按压头顶的百会穴，可以促进血液循环，刺激毛囊生长，预防脱发。或者用梳子或手指从前往后梳头，可以促进头皮气血畅通，为头发提供充足的营养。
6.利用碎片时间进行运动
多运动可以促进身体的血液循环，可以尝试多参加慢跑、游泳、气功、瑜伽等运动，全身都可以进行舒展活动，让五脏六腑得到充分的伸展，保证全身气血运行顺畅。现代人的生活和工作方式大多以久坐为主，下班后常常感到疲劳只能躺在沙发上。这种生活方式使得下肢循环状况较差，再加上整天呆在低温空调环境中，更加不利于血液循环。因此，即使抽不出太多时间进行运动，至少在办公室也要利用碎片时间进行运动，比如每隔一个小时起身去厕所或茶水间，接电话时也可以起身走动。另外，上下班的开车族可以将车停在离家或公司稍远一点的地方，乘公车的人可以提前两站下车，这些都是利用碎片时间进行走路运动的方法。