任何时候，不健康的生活习惯都是对健康的一种威胁，而健康习惯则能使我们受益匪浅。因此，以下这些不良习惯一定要坚决杜绝。
1.起床后立即叠被子。人体本身也是一种污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子处于潮湿状态。人体的呼吸和分布在全身的毛孔会排出145种化学物质，而从汗液中蒸发的化学物质又有151种之多。被子吸收或吸附了水分和气体，如果不让其散发出去，立即叠被子，就会导致被子潮湿并受到化学物质的污染。
2.饭后松开裤带。这样做会降低腹腔内压力，增加消化器官的负荷，从而促使肠道蠕动加剧，容易导致肠扭转，引发腹胀、腹痛、呕吐等不适，还可能导致胃下垂等疾病。
3.饭后立即入睡。这会导致大脑供氧量减少，易引发心口灼热和消化不良，还可能导致体重增加。
4.空腹吃糖。长期空腹吃糖会损伤蛋白质的吸收，影响人体各种正常机能，使人变得虚弱。
5.保留胡子。胡子具有吸附有害物质的性能，留胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴还留有八字胡，那么污染指数甚至高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数将达到普通空气的50倍。
6.翘二郎腿。这会导致腿部血液循环不畅，影响健康。对于静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者来说，翘腿会使病情加重。尤其对于腿部较长的人或孕妇来说，更容易出现静脉血栓。
7.眯眼看东西、揉擦眼睛。习惯性地眯眼看东西会导致眼角出现鱼尾状皱纹。长期眯眼还会导致眼肌疲劳、头痛。揉擦眼睛时，病菌会从手部传染到眼睛，引发炎症、睫毛折断甚至脱落。
8.憋尿。憋尿可能导致急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。一份美国的研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗脸。不洗掉脸上的化妆品和灰尘，会引发粉刺、青春痘等炎症，还可能引起眼部感染和皮肤过敏反应。
10.热水沐浴时间过长。自来水中的氯仿和三氯化烯是易挥发的有害物质，冷水中水滴与空气接触的机会更多，释放出更多的有害物质。